脖子后面兩側(cè)疼痛可能與肌肉勞損、頸椎病、落枕、頸部筋膜炎、外傷等因素有關(guān)。建議及時(shí)就醫(yī)，明確病因后遵醫(yī)囑治療。

1、肌肉勞損

長(zhǎng)時(shí)間保持不良姿勢(shì)或過度使用頸部肌肉可能導(dǎo)致肌肉勞損?；颊呖赡艹霈F(xiàn)局部酸痛、僵硬感，活動(dòng)時(shí)癥狀加重?？赏ㄟ^熱敷、按摩緩解癥狀，日常需避免長(zhǎng)時(shí)間低頭。

2、頸椎病

頸椎退行性改變可能壓迫神經(jīng)根或脊髓，引起頸部疼痛并放射至肩臂。常伴隨頭暈、手麻等癥狀。可遵醫(yī)囑使用頸復(fù)康顆粒、雙氯芬酸鈉緩釋片、甲鈷胺片等藥物，配合頸椎牽引治療。

3、落枕

睡眠姿勢(shì)不當(dāng)或頸部受涼可能導(dǎo)致頸部肌肉痙攣。表現(xiàn)為晨起后突發(fā)頸部劇痛、活動(dòng)受限。建議48小時(shí)內(nèi)冷敷，后期改為熱敷，必要時(shí)使用氟比洛芬凝膠貼膏緩解疼痛。

4、頸部筋膜炎

頸部筋膜無菌性炎癥可能引起持續(xù)性鈍痛，觸摸時(shí)可發(fā)現(xiàn)條索狀硬結(jié)?？勺襻t(yī)囑使用洛索洛芬鈉片、鹽酸乙哌立松片，配合超聲波等物理治療。

5、外傷

頸部受到直接撞擊或扭傷可能導(dǎo)致軟組織損傷，疼痛多呈銳痛且伴有局部腫脹。急性期需制動(dòng)并冰敷，后期可進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，嚴(yán)重者需完善影像學(xué)檢查排除骨折。

日常應(yīng)注意保持正確坐姿，避免長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，每1小時(shí)活動(dòng)頸部5分鐘。睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭，注意頸部保暖。若疼痛持續(xù)超過3天不緩解，或出現(xiàn)上肢麻木、無力等癥狀，應(yīng)立即就診骨科或疼痛科。適當(dāng)進(jìn)行游泳、羽毛球等運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)頸部肌肉力量，但急性期應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。