孕吐吃不下東西可通過少量多餐、補(bǔ)充維生素B6、飲用姜茶、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、保持空氣流通等方式緩解。孕吐通常由激素水平變化、胃腸功能紊亂、精神緊張、嗅覺敏感、低血糖等原因引起。

1、少量多餐

將每日三餐改為5-6次進(jìn)食，避免空腹?fàn)顟B(tài)刺激胃酸分泌。選擇干燥易消化的食物如蘇打餅干、烤饅頭片，起床前可先食用少量食物再緩慢起身。進(jìn)食后保持坐姿或半臥位，減少胃部受壓。

2、補(bǔ)充維生素B6

維生素B6能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，減輕妊娠期惡心反應(yīng)?？赏ㄟ^食用富含維生素B6的香蕉、鱷梨、全谷物等食物補(bǔ)充，需注意每日攝入量不超過100毫克。

3、飲用姜茶

新鮮生姜切片泡水或熬煮姜茶，姜辣素能抑制胃腸蠕動(dòng)過速，緩解惡心感。可加入少量蜂蜜調(diào)味，每日飲用2-3次，每次100毫升左右。對姜味敏感者可嘗試含服姜糖或姜汁餅干。

4、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

避免油膩、辛辣、氣味濃烈的食物，選擇清蒸、水煮等清淡烹調(diào)方式。增加碳水化合物比例，如粥類、面條等易消化主食。蛋白質(zhì)選擇低溫烹調(diào)的雞肉、魚肉，搭配新鮮蔬菜補(bǔ)充電解質(zhì)。

5、保持空氣流通

烹飪時(shí)開啟抽油煙機(jī)，避免接觸油煙等刺激性氣味。臥室定時(shí)開窗通風(fēng)，使用空氣凈化器減少異味。外出可攜帶檸檬片或薄荷油，嗅聞清新氣味抑制惡心感。保持環(huán)境溫度適宜，避免悶熱環(huán)境加重不適。

孕吐期間需保證每日至少1500毫升水分?jǐn)z入，可選用淡鹽水、椰子水等補(bǔ)充電解質(zhì)。穿著寬松衣物避免腹部壓迫，飯后適當(dāng)散步促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。若出現(xiàn)體重持續(xù)下降、尿量減少、嘔吐物帶血等情況，應(yīng)立即就醫(yī)排除妊娠劇吐等病理情況。