身體虛弱可以適量吃雞蛋、瘦豬肉、山藥、紅棗、小米等食物，也可以遵醫(yī)囑使用復(fù)方阿膠漿、黃芪顆粒、十全大補(bǔ)丸、生脈飲、人參歸脾丸等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、雞蛋

雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白和多種維生素，是身體虛弱者補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的良好來(lái)源。蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體組織、修復(fù)細(xì)胞的重要物質(zhì)，對(duì)于改善乏力、增強(qiáng)體力有積極作用。身體虛弱時(shí)胃腸功能可能較弱，雞蛋易于消化吸收，可以蒸蛋羹或煮成荷包蛋食用。但需注意對(duì)雞蛋過(guò)敏者應(yīng)避免食用，且不宜過(guò)量，以免增加胃腸負(fù)擔(dān)。

2、瘦豬肉

瘦豬肉含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵元素和B族維生素。鐵是合成血紅蛋白的關(guān)鍵原料，有助于改善因缺鐵導(dǎo)致的虛弱、面色蒼白、頭暈等癥狀。B族維生素參與能量代謝，能幫助身體更好地利用食物中的營(yíng)養(yǎng)?？梢詫⑹葚i肉燉煮或做成肉末粥，便于消化。食用時(shí)應(yīng)注意選擇新鮮瘦肉，并徹底煮熟，避免攝入過(guò)多脂肪。

3、山藥

山藥性味甘平，具有補(bǔ)脾益肺、固腎益精的功效。對(duì)于脾胃虛弱引起的食欲不振、消化不良、疲倦乏力有較好的調(diào)理作用。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能。可以將其與大米一同煮粥，或蒸熟后直接食用。山藥屬于薯類(lèi)，含一定淀粉，糖尿病患者食用需控制總量。

4、紅棗

紅棗能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神，富含鐵元素和維生素C。維生素C能促進(jìn)鐵的吸收，對(duì)于氣血不足導(dǎo)致的虛弱、心悸、失眠有輔助改善效果。紅棗味道甘甜，可以單獨(dú)煮水，或與小米、桂圓等一同熬粥。因其含糖量較高，一次性不宜食用過(guò)多，以免引起胃部不適或影響血糖穩(wěn)定。

5、小米

小米營(yíng)養(yǎng)豐富，易于消化，有健脾和胃、補(bǔ)益虛損的作用。其含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1等，能為身體虛弱者提供基礎(chǔ)能量，改善因脾胃功能不佳導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)吸收障礙。用小米熬煮成粥，粥油米湯尤其養(yǎng)人。小米性質(zhì)溫和，適合長(zhǎng)期調(diào)理食用，可作為虛弱恢復(fù)期的主食選擇之一。

二、藥物

1、復(fù)方阿膠漿

復(fù)方阿膠漿具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，適用于氣血兩虛所致的頭暈?zāi)垦?、心悸失眠、食欲不振及身體虛弱。其主要成分阿膠能補(bǔ)血，紅參、黨參等能補(bǔ)氣，共同改善因貧血或慢性消耗性疾病引起的虛弱狀態(tài)。使用前應(yīng)咨詢(xún)醫(yī)生，感冒發(fā)熱者不宜服用，服用期間忌食油膩食物。

2、黃芪顆粒

黃芪顆粒主要成分為黃芪，功能為補(bǔ)氣固表，用于氣短心悸、虛脫、自汗、體虛浮腫。對(duì)于肺脾氣虛、衛(wèi)氣不固導(dǎo)致的反復(fù)感冒、乏力、食欲差等虛弱表現(xiàn)有調(diào)理作用。本品為補(bǔ)益藥，實(shí)熱證者表現(xiàn)出口干舌燥、大便干結(jié)等癥狀時(shí)不適用。應(yīng)在醫(yī)生辨證后使用，不可自行長(zhǎng)期服用。

3、十全大補(bǔ)丸

十全大補(bǔ)丸溫補(bǔ)氣血，用于氣血兩虛，面色蒼白，氣短心悸，頭暈自汗，體倦乏力，四肢不溫。該藥是在八珍湯基礎(chǔ)上加入黃芪、肉桂而成，補(bǔ)益力量較強(qiáng)，適合病后虛弱、手術(shù)失血后恢復(fù)期等氣血嚴(yán)重不足的情況。陰虛火旺者忌用，具體用法用量需嚴(yán)格遵醫(yī)囑。

4、生脈飲

生脈飲有益氣復(fù)脈，養(yǎng)陰生津的功效，用于氣陰兩虧所致的心悸氣短、脈微自汗。對(duì)于熱病、大汗后耗傷氣陰，或久病虛弱導(dǎo)致的心慌、乏力、口干舌燥有改善作用。其主要成分為人參、麥冬、五味子。感冒病人不宜服用，服藥期間若出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

5、人參歸脾丸

人參歸脾丸能益氣補(bǔ)血，健脾養(yǎng)心，適用于心脾兩虛、氣血不足所致的心悸怔忡、失眠健忘、食少體倦、面色萎黃以及脾不統(tǒng)血所致的便血、崩漏等。對(duì)于思慮過(guò)度、勞傷心脾引起的身體虛弱有調(diào)理效果。本品含有人參，不宜與含有藜蘆、五靈脂的藥物同用，高血壓、心臟病等慢性病患者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。

身體虛弱的調(diào)理是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，除了飲食和藥物，規(guī)律的生活作息至關(guān)重要。保證充足的睡眠，避免熬夜和過(guò)度勞累，讓身體有充分的修復(fù)時(shí)間?？梢赃M(jìn)行適度的體育鍛煉，如散步、太極拳、八段錦等，以增強(qiáng)體質(zhì)，但應(yīng)量力而行，避免劇烈運(yùn)動(dòng)消耗過(guò)多能量。保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，減少精神壓力，也有助于身體的恢復(fù)。定期進(jìn)行健康體檢，了解虛弱的根本原因，并在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下制定個(gè)性化的綜合調(diào)理方案。