血糖高不可以吃什么東西
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血糖高患者需避免食用高糖、高升糖指數食物，主要有精制糖類、高糖水果、精制谷物、高脂高鹽食品及酒精類飲品。
1、精制糖類
如白糖、紅糖、蜂蜜等直接含糖食品會快速升高血糖。血糖高患者需嚴格控制攝入，可選擇代糖調味但不宜過量。
2、高糖水果
荔枝、龍眼、香蕉等含糖量超過15%的水果應限制食用。建議選擇草莓、蘋果等低糖水果，每日攝入不超過200克。
3、精制谷物
白米飯、白面包等精加工谷物升糖速度快。推薦用糙米、燕麥等全谷物替代，每餐主食量控制在100-150克。
4、高脂高鹽食品
油炸食品、肥肉、腌制品可能加重胰島素抵抗。每日烹調油用量不超過25克，食鹽攝入低于5克。
5、酒精類飲品
酒精會干擾肝糖原代謝，空腹飲酒易誘發(fā)低血糖。血糖控制不穩(wěn)定時應嚴格戒酒，穩(wěn)定期男性每日飲酒不超過25克酒精當量。
血糖高患者除注意飲食禁忌外，建議每日監(jiān)測血糖，保持規(guī)律運動如快走、游泳等有氧運動30分鐘以上，烹飪方式以蒸煮燉為主避免煎炸，同時遵醫(yī)囑按時服用降糖藥物或注射胰島素，定期復查糖化血紅蛋白等指標。出現頭暈、心悸等異常癥狀時及時就醫(yī)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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