防止暈車的小妙招
防止暈車可通過調(diào)整乘車姿勢(shì)、保持空氣流通、控制飲食、分散注意力、使用藥物等方式實(shí)現(xiàn)。暈車通常由前庭系統(tǒng)受刺激、視覺與平衡覺沖突、胃腸功能紊亂等因素引起。
1、調(diào)整乘車姿勢(shì)
乘車時(shí)選擇前排座位，身體盡量后仰并固定頭部，減少顛簸帶來的晃動(dòng)感。避免閱讀或注視手機(jī)屏幕，將視線聚焦于遠(yuǎn)處?kù)o止物體，有助于減輕視覺與前庭系統(tǒng)的信息沖突。兒童可采取半臥位姿勢(shì)，家長(zhǎng)需幫助固定其頭部。
2、保持空氣流通
開啟車窗或使用空調(diào)外循環(huán)模式，保持車內(nèi)空氣新鮮。汽油味、密閉環(huán)境易誘發(fā)惡心反應(yīng)，可隨身攜帶薄荷油、風(fēng)油精等清新氣味物品嗅聞。孕婦及敏感人群應(yīng)避免接觸濃烈異味，必要時(shí)佩戴口罩過濾空氣。
3、控制飲食
乘車前1-2小時(shí)避免空腹或過飽，少量食用蘇打餅干、全麥面包等低脂碳水化合物。忌食油膩、辛辣及高糖食物，減少胃腸負(fù)擔(dān)。暈車時(shí)含服姜糖或飲用淡姜茶，生姜中的姜烯酚成分能抑制胃腸蠕動(dòng)異常。
4、分散注意力
通過聽音樂、聊天等方式轉(zhuǎn)移對(duì)不適感的關(guān)注。兒童可由家長(zhǎng)引導(dǎo)玩靜態(tài)游戲，如看圖識(shí)物、手指操等。避免持續(xù)觀察窗外快速移動(dòng)的景物，閉眼休息能降低視覺與前庭系統(tǒng)的感知沖突。
5、使用藥物
嚴(yán)重暈車者可遵醫(yī)囑使用茶苯海明片、地芬尼多片或東莨菪堿貼劑等藥物。茶苯海明片通過抑制前庭神經(jīng)興奮緩解眩暈，地芬尼多片改善內(nèi)耳微循環(huán)，東莨菪堿貼劑經(jīng)皮膚吸收作用持久。用藥前需排除青光眼、前列腺肥大等禁忌證。
長(zhǎng)途出行前保證充足睡眠，避免過度疲勞。隨身攜帶清潔袋、濕巾等應(yīng)急物品，暈車后可用溫水漱口并飲用淡鹽水補(bǔ)充電解質(zhì)。反復(fù)出現(xiàn)嚴(yán)重暈車癥狀者，建議就醫(yī)排查前庭功能障礙或頸椎病變，必要時(shí)進(jìn)行前庭康復(fù)訓(xùn)練。
