判斷自己是否得了抑郁癥，需關(guān)注持續(xù)存在的核心情緒癥狀、興趣減退、精力變化及伴隨的軀體與認(rèn)知癥狀，但最終診斷須由精神科或心理科醫(yī)生完成。抑郁癥的典型表現(xiàn)主要有情緒持續(xù)低落、興趣喪失、精力減退、軀體癥狀和認(rèn)知功能下降。

一、情緒持續(xù)低落

這是抑郁癥最核心的癥狀，表現(xiàn)為幾乎每天大部分時(shí)間都感到情緒低落、悲傷、空虛或絕望，這種情緒并非短暫的煩惱，而是持續(xù)存在至少兩周以上，且與外界環(huán)境刺激不相稱，即使遇到好事也難以感到高興，患者常描述為“高興不起來”或“心里壓著一塊石頭”。

二、興趣喪失

指對(duì)過去幾乎所有活動(dòng)的興趣或愉快感顯著減退或喪失，患者會(huì)感到做什么都沒意思，即使是以前非常熱衷的愛好、社交或工作也提不起勁，表現(xiàn)為回避社交、疏遠(yuǎn)親友、對(duì)業(yè)余活動(dòng)漠不關(guān)心，這種興趣減退是廣泛而持久的，并非針對(duì)單一事件。

三、精力減退

患者常感到顯著的、無緣由的疲勞感或精力不足，即使經(jīng)過休息也難以緩解，日常小事如洗漱、穿衣都感覺異常費(fèi)力，可能伴有精神運(yùn)動(dòng)性遲滯，即思維和行動(dòng)都變得緩慢，或者相反地出現(xiàn)坐立不安、搓手頓足等激越表現(xiàn)。

四、軀體癥狀

抑郁癥常伴隨多種沒有明確器質(zhì)性病因的軀體不適，主要包括睡眠障礙如失眠、早醒或睡眠過多，食欲和體重發(fā)生明顯變化，性欲減退，以及非特異性的身體疼痛、頭痛、胃腸不適、心慌胸悶等，這些癥狀反復(fù)就醫(yī)檢查卻往往找不到確切病因。

五、認(rèn)知功能下降

患者可能出現(xiàn)注意力難以集中、記憶力下降、思維遲緩、做決定困難等認(rèn)知功能損害，自我評(píng)價(jià)過低，過分自責(zé)，對(duì)未來感到無望，嚴(yán)重時(shí)可能出現(xiàn)反復(fù)出現(xiàn)的死亡念頭、自殺觀念或自殺行為，這是需要立即尋求專業(yè)幫助的危險(xiǎn)信號(hào)。

如果您發(fā)現(xiàn)自己或身邊的人持續(xù)出現(xiàn)上述多種癥狀，且嚴(yán)重影響到社會(huì)功能、學(xué)業(yè)或工作，進(jìn)行初步的抑郁自評(píng)量表如PHQ-9篩查可能有參考價(jià)值，但絕不能替代專業(yè)診斷。最重要的是及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的精神科或心理科就診，醫(yī)生會(huì)通過詳細(xì)的臨床訪談，必要時(shí)結(jié)合量表評(píng)估，排除其他軀體疾病或精神障礙后做出明確診斷。抑郁癥是一種可治療的疾病，早期識(shí)別和規(guī)范治療至關(guān)重要，包括心理治療如認(rèn)知行為療法、藥物治療如鹽酸氟西汀膠囊、鹽酸舍曲林片、草酸艾司西酞普蘭片等，以及物理治療。同時(shí)，在康復(fù)過程中，保持規(guī)律作息、均衡飲食、適度進(jìn)行散步等溫和運(yùn)動(dòng)、學(xué)習(xí)正念減壓技巧、構(gòu)建社會(huì)支持系統(tǒng)都有助于康復(fù)，請(qǐng)務(wù)必避免自行診斷或諱疾忌醫(yī)。