生理期可以適量吃蘋(píng)果、香蕉、櫻桃、榴蓮、紅棗等水果。這些水果有助于補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，緩解經(jīng)期不適。但應(yīng)避免過(guò)量食用寒涼性水果如西瓜、梨等，以免加重痛經(jīng)。

一、食物

1、蘋(píng)果

蘋(píng)果富含膳食纖維和鐵元素，有助于改善生理期因失血導(dǎo)致的輕微貧血癥狀。其含有的有機(jī)酸可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解經(jīng)期便秘。建議選擇常溫食用，避免冷藏后寒涼刺激。

2、香蕉

香蕉含有較多鎂元素和維生素B6，能幫助放松肌肉、穩(wěn)定情緒，對(duì)經(jīng)期易怒、失眠有調(diào)節(jié)作用。其鉀離子可平衡體內(nèi)電解質(zhì)，減輕水腫癥狀。成熟香蕉更易消化吸收。

3、櫻桃

櫻桃含豐富花青素和鐵質(zhì)，具有抗氧化和補(bǔ)血功效。其天然抗炎成分可能減輕盆腔充血引發(fā)的墜脹感。建議每日食用量控制在10-15顆，避免與茶類(lèi)同食影響鐵吸收。

4、榴蓮

榴蓮屬于熱性水果，適合體質(zhì)虛寒的女性經(jīng)期食用。其高熱量和多種礦物質(zhì)能快速補(bǔ)充能量，緩解疲勞。但糖分較高，糖尿病患者應(yīng)謹(jǐn)慎食用，每次建議不超過(guò)100克果肉。

5、紅棗

紅棗是傳統(tǒng)的補(bǔ)血食材，含環(huán)磷酸腺苷等活性物質(zhì)，可改善子宮微循環(huán)。搭配桂圓或枸杞煮水飲用，能增強(qiáng)溫補(bǔ)效果。每日干棗食用量以5-8顆為宜，過(guò)量可能引起腹脹。

二、藥物

1、益母草顆粒

用于氣血瘀滯引起的月經(jīng)量少，可促進(jìn)子宮收縮排出經(jīng)血。含益母草堿等成分，能調(diào)節(jié)子宮平滑肌功能。服用期間忌食生冷食物，感冒發(fā)熱患者不宜使用。

2、烏雞白鳳丸

適用于氣血兩虛型月經(jīng)不調(diào)，含烏雞、人參等補(bǔ)益成分。可改善經(jīng)期頭暈乏力癥狀，建議經(jīng)前一周開(kāi)始服用。陰虛火旺者可能出現(xiàn)口干等不適，應(yīng)減量使用。

3、丹莪婦康煎膏

針對(duì)痛經(jīng)伴血塊多的氣滯血瘀證，含丹參、莪術(shù)等活血藥材。能緩解小腹冷痛、腰骶酸痛等癥狀。經(jīng)期第二天開(kāi)始服用效果較好，但月經(jīng)量多者慎用。

4、婦科千金膠囊

用于濕熱下注導(dǎo)致的經(jīng)期延長(zhǎng)，含千斤拔、金櫻根等清熱利濕成分?？蓽p少分泌物異常和陰部瘙癢，服藥期間需保持外陰清潔干燥，避免辛辣刺激飲食。

5、定坤丹

調(diào)理肝腎不足引起的月經(jīng)紊亂，含鹿茸、阿膠等滋補(bǔ)成分。適合經(jīng)后恢復(fù)期服用，能改善面色萎黃、腰膝酸軟。感冒或消化功能較弱時(shí)需暫停使用。

經(jīng)期飲食需注意營(yíng)養(yǎng)均衡，每日水果攝入量建議200-350克，可分2-3次食用。避免空腹吃酸性水果，最好在餐后1小時(shí)食用。若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或月經(jīng)異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，排除子宮腺肌癥、子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。保持適度運(yùn)動(dòng)如散步、瑜伽等，有助于促進(jìn)盆腔血液循環(huán)。