排卵期可通過月經周期推算法、基礎體溫測量法、宮頸黏液觀察法、排卵試紙檢測法、超聲監(jiān)測法等方法綜合判斷。

1、月經周期推算法

月經周期規(guī)律的女性可從下次月經第一天倒推14天作為排卵日，前后3-5天為排卵期。該方法需連續(xù)記錄6個月以上周期，計算平均周期天數。月經周期不規(guī)律者誤差較大，可能出現提前或延后排卵。

2、基礎體溫測量法

每天晨起靜臥測量舌下體溫，排卵后因孕激素升高會使基礎體溫上升0.3-0.5℃，持續(xù)至下次月經前。需連續(xù)測量3個月經周期，體溫升高前1-2日為易孕期。注意需保證6小時以上睡眠，避免感冒等因素干擾。

3、宮頸黏液觀察法

排卵期雌激素增加會使宮頸黏液變透明、彈性增強，可拉絲至10厘米左右。黏液量增多且呈蛋清狀時為最佳受孕時機。需每日清潔手指后取樣觀察，結合其他方法驗證。

4、排卵試紙檢測法

通過檢測尿液中黃體生成素峰值判斷排卵，強陽性后24-48小時內排卵。建議每天固定時間檢測，避開晨尿。試紙檢測需配合周期推算，避免因激素波動出現假陽性。

5、超聲監(jiān)測法

經陰道超聲可直觀觀察卵泡發(fā)育，當主導卵泡直徑達18-25毫米時提示即將排卵。需在月經第10-12天開始隔日監(jiān)測，準確率達90%以上。適合備孕困難或需精準掌握排卵時間者。

建議結合2-3種方法提高準確性，月經周期紊亂或多囊卵巢綜合征患者建議就醫(yī)監(jiān)測。備孕期間保持規(guī)律作息，避免過度焦慮。記錄排卵癥狀如下腹墜脹、乳房脹痛等輔助判斷，若半年未孕需進行生殖系統(tǒng)檢查。日常可適量補充維生素E和葉酸，避免劇烈運動或過度節(jié)食影響激素分泌。