治療打呼嚕小妙招

3217次瀏覽

治療打呼嚕可通過(guò)調(diào)整睡姿、控制體重、戒除煙酒、使用口腔矯正器、手術(shù)治療等方式改善。打呼?？赡芘c肥胖、鼻咽部結(jié)構(gòu)異常、睡眠姿勢(shì)不當(dāng)、飲酒、過(guò)敏等因素有關(guān)。

1、調(diào)整睡姿

仰臥位時(shí)舌根后墜容易阻塞氣道，建議采取側(cè)臥位睡眠?？稍谒卤巢靠p制網(wǎng)球或使用專(zhuān)用側(cè)睡枕輔助保持姿勢(shì)。長(zhǎng)期堅(jiān)持能減少軟組織振動(dòng)，緩解單純性打呼嚕。合并睡眠呼吸暫停者需配合其他治療。

2、控制體重

頸部脂肪堆積會(huì)壓迫氣道，體重指數(shù)超過(guò)24者建議通過(guò)飲食管理和有氧運(yùn)動(dòng)減重。每周減重0.5-1公斤為宜，目標(biāo)體重指數(shù)控制在18.5-23.9。肥胖患者減重5%-10%即可顯著改善打呼嚕癥狀。

3、戒除煙酒

吸煙會(huì)導(dǎo)致咽喉黏膜水腫，酒精會(huì)松弛咽喉肌肉。建議睡前4小時(shí)禁酒，每日吸煙量控制在5支以下。長(zhǎng)期吸煙者可使用尼古丁貼片輔助戒煙，必要時(shí)尋求戒煙門(mén)診專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)。

4、口腔矯正器

適用于輕中度阻塞性睡眠呼吸暫?；颊?，通過(guò)前移下頜擴(kuò)大氣道空間。需由口腔科醫(yī)生定制軟硅膠或硬塑材質(zhì)的矯正器，初期可能有唾液增多等不適，適應(yīng)期約2周。每晚佩戴時(shí)間不少于6小時(shí)。

5、手術(shù)治療

對(duì)鼻中隔偏曲、扁桃體肥大等器質(zhì)性病變，可考慮懸雍垂腭咽成形術(shù)或鼻腔擴(kuò)容術(shù)。需經(jīng)多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)評(píng)估后，由耳鼻喉科醫(yī)生制定方案。術(shù)后需流質(zhì)飲食1-2周，完全恢復(fù)需1-3個(gè)月。

日常建議保持臥室濕度40%-60%，定期清洗床品減少塵螨過(guò)敏。晚餐避免高脂飲食，睡前2小時(shí)限制液體攝入。打呼嚕伴日間嗜睡、晨起頭痛者應(yīng)及時(shí)進(jìn)行睡眠監(jiān)測(cè)，排除睡眠呼吸暫停低通氣綜合征。長(zhǎng)期未改善者需到呼吸內(nèi)科或耳鼻喉科就診。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

相關(guān)推薦

治療打呼嚕的小妙招有哪些

治療打呼?？赏ㄟ^(guò)調(diào)整睡姿、減重、戒除煙酒、使用口腔矯治器、進(jìn)行氣道正壓通氣治療等方式進(jìn)行干預(yù)。

2825次瀏覽

怎樣避免打呼嚕小妙招

打呼?？赏ㄟ^(guò)調(diào)整睡姿、控制體重、避免飲酒、保持鼻腔通暢、使用口腔矯正器等方式改善。打呼?？赡芘c肥胖、鼻塞、睡姿不當(dāng)、飲酒、下頜后縮等因素有關(guān)。

3153次瀏覽

治療打呼嚕的小妙招是啥

治療打呼?？赏ㄟ^(guò)調(diào)整睡姿、控制體重、戒除煙酒、使用口腔矯正器、手術(shù)治療等方式改善。打呼嚕可能與肥胖、鼻咽部結(jié)構(gòu)異常、睡眠姿勢(shì)不當(dāng)、飲酒過(guò)量、鼻腔阻塞等因素有關(guān)。

1724次瀏覽

治療打呼嚕小妙招

治療打呼?？赏ㄟ^(guò)調(diào)整睡姿、控制體重、戒除煙酒、使用口腔矯正器、手術(shù)治療等方式改善。打呼嚕可能與肥胖、鼻咽部結(jié)構(gòu)異常、睡眠姿勢(shì)不當(dāng)、飲酒、過(guò)敏等因素有關(guān)。

3217次瀏覽

治療打呼嚕的小妙招有什么

治療打呼嚕可通過(guò)調(diào)整睡姿、控制體重、戒除煙酒、治療鼻部疾病、使用口腔矯治器等方式改善。打呼嚕通常由氣道狹窄、肥胖、鼻塞、扁桃體肥大、睡眠呼吸暫停等原因引起。

2574次瀏覽

打呼嚕小妙招是什么

長(zhǎng)期打呼嚕者，不僅影響身處一室的配偶、家人或者同事、同學(xué)的正常休息，也會(huì)導(dǎo)致自己白天頭暈?zāi)X脹、萎靡不振，更為嚴(yán)重的是打呼嚕者在打呼嚕過(guò)程中，頻繁出現(xiàn)的呼吸暫停，會(huì)造成大腦供氧不足，可能導(dǎo)致其發(fā)生心肌梗塞、腦溢血甚至在睡眠中發(fā)生猝死。

25518次瀏覽

快速治療打呼嚕的小妙招

快速緩解打鼾可嘗試調(diào)整睡姿、控制體重、保持鼻腔通暢、避免睡前飲酒和使用口咽部肌肉訓(xùn)練等方法。打鼾可能與睡眠姿勢(shì)不當(dāng)、肥胖、鼻腔堵塞、飲酒以及口咽部肌肉松弛等因素有關(guān)。

2115次瀏覽

打呼嚕怎么辦小妙招

打呼嚕可通過(guò)調(diào)整睡姿、控制體重、戒除煙酒、治療鼻部疾病、使用口腔矯正器等方式改善。打呼嚕通常由氣道狹窄、肥胖、鼻部阻塞、煙酒刺激、睡眠呼吸暫停綜合征等原因引起。

2827次瀏覽

4種治療打呼嚕的小妙招

打呼嚕可通過(guò)調(diào)整睡姿、控制體重、戒煙限酒、使用口腔矯治器等方式改善。打呼嚕通常由氣道狹窄、肥胖、鼻咽部疾病、飲酒等因素引起。1、調(diào)整睡姿仰臥位時(shí)舌根后墜易阻塞氣道，建議采取側(cè)臥位睡眠?？稍谒卤巢靠p制網(wǎng)球或使用專(zhuān)用側(cè)睡枕...

3245次瀏覽

晚上不打呼嚕小妙招

晚上不打呼嚕可通過(guò)調(diào)整睡姿、控制體重、戒煙限酒、保持鼻腔通暢、使用口腔矯正器等方式改善。打呼?？赡芘c肥胖、鼻咽部結(jié)構(gòu)異常、飲酒等因素有關(guān)，長(zhǎng)期打呼?？赡苡绊懰哔|(zhì)量并增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

2879次瀏覽

寶寶鼻塞打呼嚕小妙招

寶寶鼻塞打呼?？赏ㄟ^(guò)生理鹽水沖洗、調(diào)整睡姿、熱敷鼻部、保持空氣濕潤(rùn)、及時(shí)清理鼻腔分泌物等方式緩解。鼻塞打呼?？赡芘c感冒、過(guò)敏性鼻炎、腺樣體肥大、鼻腔異物、環(huán)境干燥等因素有關(guān)。

1435次瀏覽

打呼嚕怎么治小妙招

打呼?？赏ㄟ^(guò)調(diào)整睡姿、減輕體重、避免飲酒、治療鼻塞、使用口腔矯治器等方式改善。

1726次瀏覽

男人晚上打呼嚕小妙招

男人晚上打呼?？赏ㄟ^(guò)調(diào)整睡姿、控制體重、保持鼻腔通暢、戒煙限酒、使用口腔矯治器等方式改善。

2839次瀏覽

解決寶寶鼻塞打呼嚕的小妙招有哪些

解決寶寶鼻塞打呼嚕可通過(guò)調(diào)整睡姿、生理鹽水滴鼻、蒸汽吸入、保持空氣濕潤(rùn)、清理鼻腔分泌物等方式緩解。鼻塞打呼?？赡芘c感冒、過(guò)敏性鼻炎、腺樣體肥大等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為呼吸不暢、睡眠不安等癥狀。

1462次瀏覽

如何不打呼嚕的妙招

甲流恢復(fù)期咳嗽打噴嚏可通過(guò)多喝水、保持空氣濕潤(rùn)、服用止咳藥物、使用抗組胺藥物、避免刺激性氣味等方式緩解。甲流恢復(fù)期咳嗽打噴嚏通常由呼吸道黏膜損傷、過(guò)敏反應(yīng)、繼發(fā)感染、環(huán)境刺激、免疫力低下等原因引起。

1481次瀏覽

快速治打呼嚕的妙招

快速緩解打呼?？刹捎谜{(diào)整睡姿、保持鼻腔通暢、減肥、避免飲酒、使用口腔矯治器等方法。打呼?？赡芘c肥胖、鼻部疾病、飲酒、睡姿不當(dāng)、年齡增長(zhǎng)等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為睡眠時(shí)發(fā)出響亮、不規(guī)則的聲音。

2534次瀏覽

晚上睡覺(jué)不打呼嚕的小妙招，存在嗎

晚上睡覺(jué)不打呼嚕的小妙招是存在的，可通過(guò)調(diào)整睡姿、控制體重、改善生活習(xí)慣等方式減少打鼾。

2858次瀏覽

打呼嚕需要治療嗎

打呼嚕是指打鼾。若不影響正常生活，此情況通常不需要治療；若影響正常生活，一般需要治療。

2684次瀏覽

打呼嚕是病嗎怎么治療打呼嚕

打呼嚕可能是疾病的表現(xiàn)，也可能是生理現(xiàn)象，可通過(guò)調(diào)整生活方式、使用器械或手術(shù)治療。打呼?？赡芘c肥胖、鼻咽部結(jié)構(gòu)異常、睡眠姿勢(shì)不當(dāng)、飲酒、鼻炎等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為睡眠時(shí)呼吸聲響、白天嗜睡等癥狀。

1734次瀏覽

如何有效治療打呼嚕

打呼?？赏ㄟ^(guò)調(diào)整睡姿、控制體重、避免飲酒、使用口腔矯正器、手術(shù)治療等方式改善。打呼嚕通常由氣道狹窄、肥胖、鼻咽部疾病、睡眠姿勢(shì)不當(dāng)、飲酒等因素引起。

2786次瀏覽