大姨媽期間一般可以適量喝茶，但應(yīng)避免飲用濃茶或過量飲茶。月經(jīng)期間飲茶可能因茶葉中的鞣酸和咖啡因影響鐵吸收或加重不適感，但淡茶通常不會造成明顯影響。

茶葉中的鞣酸可能與食物中的鐵結(jié)合形成不溶性復合物，降低鐵的吸收率，對于本身存在經(jīng)期失血的女性可能增加缺鐵風險?？Х纫蚩赡艽碳ど窠?jīng)興奮性，部分敏感人群可能出現(xiàn)痛經(jīng)加重或睡眠紊亂。但淡茶中這些成分含量較低，適量飲用通常不會產(chǎn)生明顯影響，且茶葉中的茶多酚還具有抗氧化作用。

少數(shù)體質(zhì)敏感或貧血女性在經(jīng)期飲茶后可能出現(xiàn)心悸、腹痛等不適，這類人群建議暫時避免飲茶。存在嚴重痛經(jīng)、經(jīng)量過多或確診缺鐵性貧血者，經(jīng)期應(yīng)限制茶飲，優(yōu)先選擇紅糖姜茶等溫和飲品。

經(jīng)期飲食需注意營養(yǎng)均衡，可增加富含鐵和蛋白質(zhì)的食物如瘦肉、動物肝臟等。保持腹部保暖，避免劇烈運動和生冷刺激。若經(jīng)期不適癥狀持續(xù)加重或伴隨異常出血，建議及時就醫(yī)檢查。