孕晚期嗜睡是怎么回事呢
孕晚期嗜睡可能由激素水平變化、胎兒快速發(fā)育、貧血、妊娠期糖尿病、睡眠質(zhì)量下降等原因引起，可通過調(diào)整作息、補充營養(yǎng)、治療原發(fā)病等方式改善。
1、激素水平變化
孕晚期孕酮和雌激素水平升高會抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)活動，導(dǎo)致嗜睡。這種生理性改變無須特殊治療，建議白天適當小憩，單次睡眠不超過30分鐘，避免影響夜間睡眠節(jié)律。日?？稍黾痈缓?a href="http://www.028tfnet.cn/k/sept62hmk50s2bn.html" target="_blank">維生素B6的食物如香蕉、全麥面包，有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)功能。
2、胎兒快速發(fā)育
妊娠32周后胎兒進入體重增長高峰期，母體基礎(chǔ)代謝率提高，能量消耗增加易引發(fā)疲勞。需保證每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉，搭配復(fù)合碳水化合物如燕麥、紅薯。若伴隨下肢水腫或心悸，需排查妊娠高血壓可能。
3、貧血
缺鐵性貧血是孕晚期常見并發(fā)癥，血紅蛋白低于110g/L時組織供氧不足會導(dǎo)致嗜睡。可通過血清鐵蛋白檢測確診，輕度貧血可食用豬肝、鴨血等動物性補鐵食物，同時配合維生素C促進鐵吸收。中重度貧血需遵醫(yī)囑使用右旋糖酐鐵口服液、蛋白琥珀酸鐵口服溶液等藥物。
4、妊娠期糖尿病
血糖代謝異常引起的能量利用障礙可能導(dǎo)致嗜睡，尤其餐后癥狀明顯。建議進行75g葡萄糖耐量試驗篩查，確診后需控制精制糖攝入，選擇低升糖指數(shù)食物如藜麥、鷹嘴豆。血糖控制不佳時可遵醫(yī)囑使用門冬胰島素注射液或地特胰島素注射液。
5、睡眠質(zhì)量下降
子宮增大壓迫膈肌引起呼吸不暢、尿頻夜起等因素會干擾睡眠結(jié)構(gòu)。建議采取左側(cè)臥位改善循環(huán)，使用孕婦枕支撐腰背部。睡前2小時限制液體攝入，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下短期服用棗仁安神膠囊等中成藥調(diào)節(jié)睡眠。
孕晚期需保持每日30分鐘溫和運動如孕婦瑜伽或散步，避免長時間臥床。飲食注意補充含葉酸、鈣、DHA的食材如深綠色蔬菜、乳制品、深海魚。若嗜睡伴隨視物模糊、持續(xù)頭痛或胎動異常，應(yīng)立即就醫(yī)排除子癇前期等嚴重并發(fā)癥。定期產(chǎn)檢監(jiān)測血壓、尿蛋白及胎兒發(fā)育情況至關(guān)重要。
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