怎么緩解后腦勺連著后頸疼

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后腦勺連著后頸疼可通過熱敷、調(diào)整姿勢、適度按摩、藥物治療、物理治療等方式緩解。該癥狀可能由肌肉勞損、頸椎病、枕神經(jīng)痛、緊張性頭痛、外傷等因素引起。

1、熱敷

使用40-45℃熱毛巾或暖水袋敷于疼痛部位，每次15-20分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，對因受涼或長時間低頭導(dǎo)致的肌筋膜疼痛效果明顯。注意避免溫度過高導(dǎo)致燙傷，皮膚感覺異常者需謹(jǐn)慎。

2、調(diào)整姿勢

避免長時間保持固定姿勢，每30分鐘活動頸部，做緩慢的仰頭、側(cè)屈動作。選擇高度適中的枕頭，維持頸椎自然曲度。辦公時調(diào)整顯示器與視線平齊，減少低頭幅度。姿勢性勞損是此類疼痛的常見誘因，及時糾正可預(yù)防癥狀加重。

3、適度按摩

用指腹輕柔按壓風(fēng)池穴、天柱穴等部位，配合頸部肌肉揉捏，力度以輕微酸脹為宜。按摩可松解緊張肌肉，改善局部供血，但需避免暴力推拿。若出現(xiàn)頭暈或疼痛加劇應(yīng)立即停止，椎動脈型頸椎病患者禁止隨意按摩頸部。

4、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等非甾體抗炎藥，或鹽酸乙哌立松片等肌松劑。神經(jīng)性疼痛可考慮加巴噴丁膠囊、甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)。藥物需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，胃腸疾病患者應(yīng)避免長期服用非甾體抗炎藥。

5、物理治療

經(jīng)皮神經(jīng)電刺激、超聲波治療等可阻斷痛覺傳導(dǎo)，促進(jìn)組織修復(fù)。頸椎牽引適用于椎間盤突出患者，需由專業(yè)康復(fù)師操作。物理治療需連續(xù)進(jìn)行，配合日常鍛煉效果更佳，嚴(yán)重骨質(zhì)疏松或脊髓受壓者禁用牽引治療。

日常應(yīng)注意頸部保暖，避免冷風(fēng)直吹，睡眠時選擇支撐性良好的記憶枕?？蛇M(jìn)行游泳、羽毛球等鍛煉增強頸背肌肉力量，但急性疼痛期需制動休息。若疼痛持續(xù)超過3天不緩解，或伴隨上肢麻木、頭暈嘔吐等癥狀，應(yīng)及時就診排除寰樞椎脫位、顱內(nèi)病變等嚴(yán)重情況。長期伏案工作者建議每半年進(jìn)行頸椎專項檢查。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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