現(xiàn)在有很多白發(fā)怎么辦
現(xiàn)在有很多白發(fā)可通過調(diào)整飲食、減輕壓力、中醫(yī)調(diào)理、藥物治療、染發(fā)遮蓋等方式改善。白發(fā)可能與遺傳、營養(yǎng)不良、精神因素、疾病等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
白發(fā)可能與體內(nèi)缺乏銅、鐵、鋅等微量元素或維生素B族有關(guān)。日?？蛇m量增加黑芝麻、核桃、動物肝臟、深綠色蔬菜等食物的攝入。黑芝麻含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素E，核桃富含亞油酸和維生素B6，動物肝臟提供血紅素鐵，菠菜等綠葉菜含葉酸。需長期堅持營養(yǎng)補(bǔ)充，避免短期內(nèi)大量進(jìn)食單一食物。
2、減輕壓力
長期精神緊張會導(dǎo)致毛囊黑色素細(xì)胞功能紊亂。可通過規(guī)律作息、冥想、有氧運動等方式緩解壓力，建議每天保證7-8小時睡眠，每周進(jìn)行3-5次30分鐘以上的快走或游泳。精神壓力減輕后，部分因應(yīng)激導(dǎo)致的白發(fā)可能逐漸恢復(fù)原有色澤。
3、中醫(yī)調(diào)理
中醫(yī)認(rèn)為白發(fā)與肝腎不足、氣血虧虛有關(guān)?？稍卺t(yī)師指導(dǎo)下使用制何首烏顆粒、七寶美髯丹、養(yǎng)血生發(fā)膠囊等中成藥。何首烏含蒽醌類成分，七寶美髯丹含枸杞子和菟絲子，這些藥物需連續(xù)服用2-3個月觀察效果，使用期間忌食辛辣刺激食物。
4、藥物治療
對于病理性白發(fā)如白癜風(fēng)伴發(fā)的白發(fā)，可遵醫(yī)囑使用復(fù)方卡力孜然酊、甲氧沙林溶液等外用藥刺激黑色素生成。甲狀腺功能異常導(dǎo)致的白發(fā)需補(bǔ)充優(yōu)甲樂片調(diào)節(jié)激素水平。藥物使用需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，不可自行增減劑量。
5、染發(fā)遮蓋
臨時性改善可選擇植物染發(fā)劑或半永久性染發(fā)產(chǎn)品，建議選擇不含對苯二胺的染發(fā)劑，使用前需做皮膚測試。染發(fā)間隔時間應(yīng)超過3個月，避免頻繁染發(fā)損傷發(fā)質(zhì)。染發(fā)后需使用護(hù)發(fā)素修復(fù)頭發(fā)毛鱗片。
日常應(yīng)避免過度燙染、暴曬等損傷毛囊的行為，洗頭時水溫不超過40攝氏度。突然出現(xiàn)大量白發(fā)且伴隨頭暈、乏力等癥狀時，建議及時就醫(yī)排查貧血、甲狀腺疾病等潛在病因。保持樂觀心態(tài)，適當(dāng)按摩頭皮促進(jìn)血液循環(huán)，多數(shù)生理性白發(fā)可通過綜合調(diào)理得到改善。
