為什么每天都感覺(jué)很難受
每天感覺(jué)難受可能與心理壓力、睡眠不足、營(yíng)養(yǎng)失衡、慢性疾病或環(huán)境因素有關(guān)。常見原因主要有情緒障礙、睡眠障礙、貧血、甲狀腺功能異常、慢性疲勞綜合征等。
1、情緒障礙
長(zhǎng)期焦慮或抑郁會(huì)導(dǎo)致持續(xù)性的身心不適，可能伴隨興趣減退、注意力下降。建議通過(guò)心理咨詢疏導(dǎo)情緒，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用鹽酸帕羅西汀片、草酸艾司西酞普蘭片等抗抑郁藥物。
2、睡眠障礙
睡眠不足或睡眠質(zhì)量差會(huì)引發(fā)日間困倦、頭痛等癥狀。保持規(guī)律作息，避免睡前使用電子設(shè)備，嚴(yán)重時(shí)可短期使用右佐匹克隆片改善睡眠。
3、營(yíng)養(yǎng)失衡
鐵缺乏導(dǎo)致的貧血會(huì)出現(xiàn)乏力、頭暈，維生素D不足可能引起肌肉酸痛。建議檢測(cè)血清鐵蛋白和維生素D水平，適量補(bǔ)充琥珀酸亞鐵片、維生素D3軟膠囊。
4、甲狀腺功能異常
甲減患者常有畏寒、嗜睡等表現(xiàn)，甲亢則易出現(xiàn)心悸、煩躁。需檢測(cè)甲狀腺功能，根據(jù)結(jié)果使用左甲狀腺素鈉片或甲巰咪唑片。
5、慢性疲勞綜合征
持續(xù)6個(gè)月以上的疲勞感可能與此病相關(guān)，常伴有記憶力下降、咽喉痛。需排除其他疾病后通過(guò)認(rèn)知行為療法和漸進(jìn)式運(yùn)動(dòng)改善。
建議保持均衡飲食，增加全谷物、深色蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，每日進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走或游泳，建立穩(wěn)定的睡眠節(jié)律，避免過(guò)度攝入咖啡因和酒精。若癥狀持續(xù)2周以上或伴隨體重驟變、持續(xù)發(fā)熱等警示癥狀，應(yīng)及時(shí)到內(nèi)科或心理科就診，完善血常規(guī)、甲狀腺功能等基礎(chǔ)檢查。
