竇性心律正常范圍是60-100次/分鐘，具體數(shù)值可能因年齡、體質(zhì)、活動狀態(tài)等因素存在個(gè)體差異。

健康成年人在安靜狀態(tài)下，竇房結(jié)發(fā)出的電沖動頻率通常維持在60-100次/分鐘，這是心臟泵血的生理基礎(chǔ)。運(yùn)動員或長期鍛煉者由于心臟代償功能增強(qiáng)，靜息心率可能低至50次/分鐘仍屬正常。嬰幼兒心率普遍較快，新生兒可達(dá)120-160次/分鐘，隨年齡增長逐漸接近成人水平。測量時(shí)應(yīng)避免運(yùn)動、情緒激動或飲用咖啡因飲料等干擾因素，建議在晨起空腹時(shí)通過心電圖或指脈氧儀獲取準(zhǔn)確數(shù)據(jù)。若持續(xù)低于50次/分鐘或超過100次/分鐘，需考慮竇性心動過緩或過速的可能。

日常可通過規(guī)律有氧運(yùn)動如快走、游泳等增強(qiáng)心肺功能，避免熬夜和過量攝入刺激性食物。建議每年進(jìn)行一次體檢心電圖檢查，若出現(xiàn)心悸、頭暈等不適癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行服用調(diào)節(jié)心率的藥物。監(jiān)測心率時(shí)可選擇智能手環(huán)等設(shè)備連續(xù)記錄數(shù)據(jù)，但診斷仍需以醫(yī)療機(jī)構(gòu)的標(biāo)準(zhǔn)檢查為準(zhǔn)。