滑膜炎患者需注意避免關(guān)節(jié)過度負重、控制炎癥活動、規(guī)范用藥、合理鍛煉及定期復(fù)查?；ぱ资腔そM織因創(chuàng)傷、感染或免疫異常引發(fā)的炎癥反應(yīng)，常見于膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)等負重關(guān)節(jié)。

1、減少關(guān)節(jié)負重

急性期應(yīng)減少爬樓梯、下蹲等動作，必要時使用拐杖分擔壓力。肥胖者需控制體重，每減輕1公斤體重可降低膝關(guān)節(jié)4倍負荷。長期站立工作者建議每1小時坐下休息5分鐘。

2、控制炎癥活動

發(fā)作期可局部冷敷15分鐘緩解腫痛，每日不超過3次。避免關(guān)節(jié)受涼，冬季佩戴護膝保暖。若出現(xiàn)皮膚發(fā)紅發(fā)熱，提示可能存在感染性滑膜炎，需立即就醫(yī)。

3、規(guī)范藥物治療

醫(yī)生可能開具塞來昔布膠囊抗炎鎮(zhèn)痛，硫酸氨基葡萄糖膠囊修復(fù)軟骨，或曲安奈德注射液關(guān)節(jié)腔注射。禁止自行調(diào)整激素類藥物劑量，突然停藥可能加重炎癥。

4、科學(xué)功能鍛煉

緩解期可進行直腿抬高、臥位蹬車等非負重訓(xùn)練，每次15分鐘。水中浮力訓(xùn)練能減少關(guān)節(jié)壓力，水溫保持32-35℃為宜。避免羽毛球、籃球等急轉(zhuǎn)急停運動。

5、定期醫(yī)療隨訪

每3個月復(fù)查關(guān)節(jié)超聲評估滑膜厚度，血沉和C反應(yīng)蛋白檢測炎癥水平。若關(guān)節(jié)積液反復(fù)發(fā)作，可能需關(guān)節(jié)鏡下滑膜切除術(shù)。糖尿病患者需額外監(jiān)測血糖對炎癥的影響。

日常建議增加三文魚、核桃等富含ω-3脂肪酸食物，減少紅肉攝入以降低促炎因子。睡眠時在膝下墊薄枕保持關(guān)節(jié)微屈，選擇鞋底緩沖性能好的運動鞋。太極拳等低強度運動可改善關(guān)節(jié)本體感覺，但需在康復(fù)師指導(dǎo)下進行，避免蓮花坐等使膝關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)的姿勢。出現(xiàn)關(guān)節(jié)交鎖或夜間靜息痛應(yīng)及時就診排除其他關(guān)節(jié)病變。