跑步完睜不開(kāi)眼睛，很累、想睡覺(jué)是怎么回事，怎么辦

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跑步完睜不開(kāi)眼睛，很累、想睡覺(jué)，可能是運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、睡眠不足、低血糖、神經(jīng)衰弱、氣血不足等原因所致，建議通過(guò)減少運(yùn)動(dòng)量、保持規(guī)律作息、補(bǔ)充糖分、冥想、藥物治療等方式進(jìn)行改善。

1、運(yùn)動(dòng)量過(guò)大：長(zhǎng)時(shí)間的跑步可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，機(jī)體的能量損耗過(guò)快，進(jìn)而出現(xiàn)疲乏、困倦等癥狀。建議適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量，每次跑步時(shí)間控制在半小時(shí)到一小時(shí)，每周二到三次為宜。

2、睡眠不足：如果跑步前一天晚上熬夜，沒(méi)有得到充分的休息，可能會(huì)導(dǎo)致跑步后比較累、想睡覺(jué)。建議保持規(guī)律的作息，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。

3、低血糖：空腹時(shí)跑步可能會(huì)引發(fā)低血糖，導(dǎo)致氣虛、乏力、困倦。此時(shí)可以適當(dāng)補(bǔ)充糖分，如巧克力、糖果等。

4、神經(jīng)衰弱：若平時(shí)精神壓力過(guò)大，可能引發(fā)神經(jīng)衰弱，導(dǎo)致跑步后身體累、沒(méi)有精氣神。建議每天晚上或早晨進(jìn)行半小時(shí)的冥想，跟隨舒緩的音樂(lè)放松身心。

5、氣血不足：體虛、氣血不足時(shí)，跑完步后容易困倦和疲乏，可遵醫(yī)囑服用補(bǔ)中益氣丸、四物湯、八珍湯等藥物進(jìn)行調(diào)理。

日常生活中，應(yīng)避免過(guò)量運(yùn)動(dòng)，同時(shí)注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多吃富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，如雞蛋、牛肉、胡蘿卜等。若出現(xiàn)不適，建議及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑進(jìn)行相關(guān)治療。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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