什么叫憂郁證，憂郁癥有那些癥狀
憂郁癥通常是指抑郁癥，抑郁癥的癥狀主要有持續(xù)情緒低落、興趣喪失、精力下降、認(rèn)知功能損害、軀體癥狀等。
一、持續(xù)情緒低落
這是抑郁癥最核心的癥狀，表現(xiàn)為幾乎每天大部分時(shí)間都感到顯著的情緒低沉、沮喪、空虛，可能伴有想哭的感受，且這種心境低落與外界刺激不成比例，難以依靠轉(zhuǎn)移注意力來改善?；颊呖赡軙?huì)描述自己心情沉重或陷入無法自拔的悲傷。
二、興趣喪失
患者對(duì)以前喜愛的活動(dòng)、愛好或社交喪失興趣與愉悅感，即心理學(xué)中的“快感缺失”。即使是過去熱衷的事情也變得索然無味，不愿意參與，傾向于回避社交，逐漸變得孤僻。
三、精力下降
常感到異常的疲乏、精力不濟(jì)，即便是完成日常洗漱、穿衣等小事也感覺十分費(fèi)力。這種疲勞感休息后也難以緩解，并常伴有精神運(yùn)動(dòng)性遲滯，如動(dòng)作、言語變得緩慢。
四、認(rèn)知功能損害
抑郁癥會(huì)影響思維功能，表現(xiàn)為注意力難以集中、記憶力下降、思維遲緩、做決定猶豫不決?；颊哌€可能產(chǎn)生無價(jià)值感或過度的、不恰當(dāng)?shù)淖飷焊?，?duì)未來感到絕望，嚴(yán)重時(shí)可能出現(xiàn)反復(fù)出現(xiàn)的死亡念頭或自殺觀念。
五、軀體癥狀
抑郁癥常伴有許多軀體不適，包括顯著的睡眠障礙，如入睡困難、早醒或睡眠過多；食欲及體重發(fā)生明顯變化，多為下降，少數(shù)可能增加；以及難以解釋的軀體疼痛、消化問題、胸悶氣短等。這些癥狀在排除了其他器質(zhì)性疾病后，常常指向抑郁狀態(tài)。
抑郁癥是一種需要正視的醫(yī)學(xué)疾病，而非簡(jiǎn)單的“心情不好”。除遵醫(yī)囑進(jìn)行規(guī)范治療，如使用鹽酸氟西汀膠囊、鹽酸帕羅西汀片、草酸艾司西酞普蘭片等抗抑郁藥物及心理治療外，日常生活的調(diào)整也至關(guān)重要?；颊咝枰３忠?guī)律的作息，盡量維持每日固定的起床與睡眠時(shí)間，避免熬夜。飲食上應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含Omega-3脂肪酸、B族維生素的食物，避免過度飲酒或攝入大量咖啡因。在身體允許的前提下，進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑，有助于釋放內(nèi)啡肽，改善情緒。同時(shí)，嘗試簡(jiǎn)化生活任務(wù)，設(shè)定小而可行的目標(biāo)，減少自我苛責(zé)。家人和朋友的理解、陪伴與支持是康復(fù)過程中的重要力量，創(chuàng)造一個(gè)無壓力、被接納的環(huán)境有助于患者逐步恢復(fù)。
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