感冒了還能運動嗎
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感冒期間能否運動需根據(jù)癥狀嚴重程度決定，輕微感冒可進行低強度運動，伴隨發(fā)熱或全身乏力時應暫停運動。
感冒癥狀較輕時，如僅有鼻塞、流涕等上呼吸道癥狀，適當進行散步、瑜伽等低強度運動有助于促進血液循環(huán)，加速代謝廢物排出。運動時需注意控制心率不超過最大心率的60%，單次運動時間建議控制在20-30分鐘，運動后及時補充水分并做好保暖。
當出現(xiàn)體溫超過37.3攝氏度、肌肉酸痛、持續(xù)咳嗽或胸悶等癥狀時，運動會加重心肺負擔，可能誘發(fā)心肌炎等并發(fā)癥。病毒性感冒期間劇烈運動可能引起病毒擴散，導致病程延長。此時應保持臥床休息，待體溫恢復正常3天后再逐步恢復運動。
感冒恢復期運動應遵循循序漸進原則，從短時間低強度運動開始，運動前后注意監(jiān)測體溫變化。保持每日飲水量1500-2000毫升，飲食選擇易消化的粥類、蒸蛋等食物，適量補充維生素C含量高的柑橘類水果。若運動后出現(xiàn)心慌、氣促等癥狀應立即停止運動，必要時及時就醫(yī)檢查。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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