沒(méi)休息好頭疼怎么辦

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沒(méi)休息好頭疼可通過(guò)調(diào)整作息、熱敷按摩、適量飲水、服用止痛藥、就醫(yī)檢查等方式緩解。頭疼通常由睡眠不足、肌肉緊張、脫水、偏頭痛、顱內(nèi)病變等原因引起。

1、調(diào)整作息

保證充足睡眠是緩解頭疼的基礎(chǔ)措施。建議每日固定入睡和起床時(shí)間，睡前避免使用電子設(shè)備，臥室環(huán)境保持安靜黑暗。成人每日需7-9小時(shí)睡眠，長(zhǎng)期睡眠不足可能誘發(fā)慢性頭痛。

2、熱敷按摩

用40℃左右熱毛巾敷于頸后或太陽(yáng)穴，配合輕柔打圈按摩，有助于放松緊張的頭頸部肌肉。可重復(fù)進(jìn)行3-5次，每次持續(xù)10分鐘。注意避免高溫燙傷皮膚。

3、適量飲水

脫水會(huì)導(dǎo)致腦組織體積縮小牽拉腦膜引發(fā)頭痛。建議每小時(shí)飲用200-300毫升溫水，24小時(shí)總攝入量保持1.5-2升。避免一次性大量飲水加重胃腸負(fù)擔(dān)。

4、服用止痛藥

短期可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、阿司匹林腸溶片等非甾體抗炎藥。藥物需餐后服用，連續(xù)使用不超過(guò)3天。青光眼、胃潰瘍患者慎用。

5、就醫(yī)檢查

若頭痛伴隨嘔吐、視物模糊或持續(xù)超過(guò)72小時(shí)，需排查偏頭痛、緊張性頭痛、顱內(nèi)壓增高等病癥?？赡苄柽M(jìn)行CT、MRI等影像學(xué)檢查，確診后可采用鹽酸氟桂利嗪膠囊、苯甲酸利扎曲普坦片等特異性藥物。

日常應(yīng)建立規(guī)律作息，午休時(shí)間控制在30分鐘內(nèi)避免影響夜間睡眠。工作間隙可做頸部伸展運(yùn)動(dòng)，飲食注意補(bǔ)充鎂元素豐富的堅(jiān)果和深綠色蔬菜。頭痛發(fā)作時(shí)宜在安靜環(huán)境閉目休息，避免強(qiáng)光噪音刺激。若每周頭痛發(fā)作超過(guò)2次或程度劇烈，建議盡早就診神經(jīng)內(nèi)科。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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