手淫的習慣引起早泄該怎么辦啊
手淫引起的早泄可通過調(diào)整生活習慣、心理疏導、藥物治療、物理訓練及中醫(yī)調(diào)理等方式改善。早泄可能與過度刺激、心理壓力、前列腺炎、激素失衡或神經(jīng)敏感度異常等因素有關(guān)。
1、調(diào)整生活習慣
減少手淫頻率至每周1-2次，避免過度刺激陰莖。保持規(guī)律作息，避免熬夜和久坐，每日進行30分鐘有氧運動如慢跑或游泳，有助于改善盆底肌群血液循環(huán)。飲食上增加鋅元素攝入，如牡蠣、堅果等，避免辛辣刺激食物。
2、心理疏導
焦慮和負罪感會加重早泄癥狀，可通過認知行為療法糾正錯誤性觀念。伴侶共同參與治療可緩解緊張情緒，建議采用漸進式性接觸訓練，從非生殖器愛撫開始逐步過渡。若存在嚴重焦慮，可尋求專業(yè)心理咨詢。
3、藥物治療
鹽酸達泊西汀片是臨床常用選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑，需在醫(yī)生指導下按需服用。復(fù)方玄駒膠囊可改善腎陽虛型早泄，龜齡集膠囊對氣血不足者有效。局部麻醉劑如利多卡因凝膠可降低龜頭敏感度，使用前需排除過敏可能。
4、物理訓練
凱格爾運動能增強盆底肌控制力，每日3組每組15次收縮，堅持8周可見效。擠捏療法在性興奮時輕壓龜頭冠狀溝，配合深呼吸延緩射精沖動。冷熱交替坐浴可調(diào)節(jié)局部神經(jīng)敏感度，水溫40℃與20℃各交替1分鐘。
5、中醫(yī)調(diào)理
腎氣不固者可選用金匱腎氣丸，心脾兩虛者適用歸脾丸。針灸選取關(guān)元、腎俞、三陰交等穴位，每周3次。艾灸神闕穴配合提肛運動，連續(xù)治療4周。中藥熏洗可用五倍子、石榴皮煎湯坐浴，收斂固精。
建立規(guī)律的性生活節(jié)奏，避免短期內(nèi)多次嘗試加重心理負擔。性行為前1小時可適量食用香蕉、黑巧克力等富含色氨酸的食物。穿著寬松棉質(zhì)內(nèi)褲減少摩擦刺激，睡眠時采取側(cè)臥位改善前列腺血液循環(huán)。記錄每次性生活持續(xù)時間及心理狀態(tài)，便于醫(yī)生評估治療效果。若癥狀持續(xù)超過3個月或伴隨尿頻尿痛，需排除慢性前列腺炎等器質(zhì)性疾病。
