脊柱棘突炎應該注意什么

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脊柱棘突炎患者需注意避免局部過度受力、保持正確姿勢、控制炎癥反應、加強核心肌群鍛煉及定期復查。脊柱棘突炎是棘突周圍韌帶或骨膜的慢性無菌性炎癥，多與勞損或外傷有關。

1、避免局部受力

減少彎腰搬重物、久坐伏案等行為，使用腰托分散脊柱壓力。急性期可臥床休息1-3天，選擇硬板床并保持腰椎生理曲度。

2、保持正確姿勢

坐立時腰部墊靠枕維持腰椎前凸，站立時收腹挺胸。避免葛優(yōu)躺、蹺二郎腿等不良姿勢，每30分鐘變換體位。

3、控制炎癥反應

急性期可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。局部熱敷溫度不超過40℃，每次15-20分鐘。

4、強化核心肌群

恢復期進行臀橋、平板支撐等訓練，每周3-4次，單次不超過20分鐘。游泳建議選擇蛙泳或仰泳。

5、定期復查評估

每3個月復查X線或MRI觀察韌帶鈣化情況，若出現(xiàn)夜間痛加重或下肢放射痛需及時就診。

日常建議攝入富含維生素D的魚類、蛋黃及強化乳制品，每日曬太陽15分鐘促進鈣吸收。疼痛緩解后可嘗試八段錦、太極拳等低強度運動，運動前后做好熱身和拉伸。睡眠時側(cè)臥需在兩膝間夾枕保持骨盆中立位，仰臥時在膝下墊薄枕減輕腰椎壓力。出現(xiàn)發(fā)熱或局部皮膚發(fā)紅等感染征兆時須立即就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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