后背總發(fā)涼可能由自主神經(jīng)功能紊亂、局部受涼、氣血不足、頸椎病、腎陽虛等原因引起，可通過生活方式調(diào)整、物理治療、中醫(yī)調(diào)理、藥物治療等方式緩解。

一、自主神經(jīng)功能紊亂

自主神經(jīng)功能紊亂可能導(dǎo)致血管舒縮功能障礙，影響后背區(qū)域的血液循環(huán)與溫度調(diào)節(jié)，從而產(chǎn)生發(fā)涼感。這種情況常與長期精神緊張、壓力過大、作息不規(guī)律等因素有關(guān)。治療措施以調(diào)整生活方式和緩解壓力為主，如保持規(guī)律作息、進(jìn)行適度運動、練習(xí)深呼吸或冥想以放松身心，通常無須特殊藥物治療。若癥狀嚴(yán)重影響生活，可咨詢醫(yī)生進(jìn)行專業(yè)評估。

二、局部受涼

這是較為常見的原因，由于后背長時間暴露于寒冷環(huán)境，或穿著衣物不足以保暖，導(dǎo)致局部皮膚血管收縮，產(chǎn)生冰涼的感覺。這屬于生理性反應(yīng)，通常通過注意保暖、增添衣物、使用熱敷或熱水袋局部熱敷即可有效緩解。日常應(yīng)避免空調(diào)或風(fēng)扇直吹后背，在寒冷季節(jié)注意頸部及后背的防護(hù)。

三、氣血不足

中醫(yī)理論認(rèn)為，氣血不足、陽氣虧虛無法溫煦體表，可能導(dǎo)致后背乃至全身怕冷、發(fā)涼?；颊呖赡芡瑫r伴有面色蒼白、乏力、畏寒等癥狀。治療以中醫(yī)調(diào)理為主，可通過飲食調(diào)養(yǎng)，適量食用羊肉、生姜、紅棗等溫補食物，或在中醫(yī)師指導(dǎo)下服用具有益氣養(yǎng)血、溫陽作用的中成藥，如金匱腎氣丸、十全大補丸、附子理中丸等。同時配合艾灸、督脈灸等療法以溫通經(jīng)絡(luò)。

四、頸椎病

頸椎病變，如頸椎間盤突出、骨質(zhì)增生等，可能壓迫或刺激支配后背區(qū)域的神經(jīng)根或交感神經(jīng)，導(dǎo)致神經(jīng)支配區(qū)域出現(xiàn)異常感覺，包括發(fā)涼、麻木或疼痛。通常表現(xiàn)為單側(cè)或雙側(cè)肩背部發(fā)涼，可能伴有頸肩部酸痛、上肢麻木等癥狀。治療需針對頸椎病本身，包括改善姿勢、頸椎牽引、理療，以及遵醫(yī)囑使用營養(yǎng)神經(jīng)藥物如甲鈷胺片、緩解肌肉緊張的鹽酸乙哌立松片、非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊等。

五、腎陽虛

中醫(yī)辨證中的腎陽虛衰，命門火不足，無法溫煦全身，是導(dǎo)致腰背部及四肢發(fā)涼的常見病理因素?；颊叱蟊嘲l(fā)涼外，常伴有腰膝酸軟、畏寒肢冷、夜尿頻多、精神萎靡等全身性虛寒表現(xiàn)。治療以溫補腎陽為原則，應(yīng)在中醫(yī)師辨證后指導(dǎo)下用藥，常用中成藥包括右歸丸、桂附地黃丸、龜鹿補腎丸等。同時配合艾灸腎俞、命門等穴位，并注意避免過食生冷寒涼食物，節(jié)制房事，以固護(hù)陽氣。

對于后背總發(fā)涼的情況，首先應(yīng)從改善生活習(xí)慣入手，注意背部保暖，避免久坐和不良姿勢，保證充足睡眠，均衡營養(yǎng)，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉如八段錦、太極拳以促進(jìn)氣血流通。如果經(jīng)過一段時間的自我調(diào)節(jié)，發(fā)涼癥狀持續(xù)不緩解，或伴有疼痛、麻木、無力等其他不適，應(yīng)及時前往醫(yī)院就診，可優(yōu)先考慮掛中醫(yī)科、骨科或神經(jīng)內(nèi)科，由醫(yī)生進(jìn)行詳細(xì)檢查，明確病因后對因治療，切勿自行盲目用藥或進(jìn)補。