男人腰酸的治療方法小妙招
男性腰酸可通過熱敷、適度運動、藥物治療、物理治療及調(diào)整生活習(xí)慣等方式緩解。腰酸可能與腰肌勞損、腰椎間盤突出、泌尿系統(tǒng)疾病等因素有關(guān)，建議根據(jù)具體病因采取針對性措施。
1、熱敷
熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張引起的腰酸?？墒褂脽崴驘崦矸笥谘?，溫度控制在40-50攝氏度，每次15-20分鐘。注意避免燙傷皮膚，急性外傷或炎癥期禁用熱敷。
2、適度運動
腰背肌鍛煉有助于增強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性，推薦小燕飛、五點支撐等動作。運動強(qiáng)度需循序漸進(jìn)，避免劇烈扭轉(zhuǎn)或負(fù)重動作。慢性腰肌勞損患者可每天練習(xí)10-15分鐘，急性發(fā)作期應(yīng)暫停運動。
3、藥物治療
非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解炎癥性疼痛，肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片適用于肌肉痙攣。中成藥如腰痛寧膠囊對寒濕型腰酸有效，需遵醫(yī)囑使用。
4、物理治療
超短波、中頻電療等物理療法能減輕神經(jīng)根水腫，改善腰椎間盤突出引起的疼痛。需在專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行，療程一般為10-15次。嚴(yán)重骨質(zhì)疏松患者慎用牽引治療。
5、調(diào)整生活習(xí)慣
避免久坐久站，每1小時變換體位。睡眠選擇硬板床，側(cè)臥時雙腿間墊枕頭減輕腰椎壓力?？刂企w重減少腰椎負(fù)荷，搬運重物時保持腰部直立，用腿部力量起身。
日常應(yīng)保持規(guī)律作息，避免腰部受涼，飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D。若腰酸持續(xù)2周不緩解或伴隨下肢麻木、排尿異常等癥狀，需及時就診排查強(qiáng)直性脊柱炎、腎結(jié)石等疾病。建議每年進(jìn)行1次腰椎體檢，辦公室工作者可配備符合人體工學(xué)的座椅。
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