便秘到底是什么
便秘是指排便次數(shù)減少、糞便干硬或排便困難的癥狀，通常由飲食不當(dāng)、缺乏運動、腸道功能紊亂等因素引起。便秘可通過調(diào)整飲食、增加運動、使用藥物等方式緩解。
1、飲食不當(dāng)
飲食中膳食纖維攝入不足、飲水過少、高脂肪高蛋白飲食等均可導(dǎo)致便秘。膳食纖維能促進腸道蠕動，增加糞便體積，建議每日攝入蔬菜水果如西藍花、蘋果等。飲水不足會使糞便干硬，每日應(yīng)飲用足夠水分。長期高脂肪高蛋白飲食會減緩腸道蠕動，需注意均衡飲食。
2、缺乏運動
久坐不動或運動量不足會減弱腸道蠕動功能。規(guī)律的有氧運動如快走、游泳等能刺激腸道蠕動，建議每周進行適度運動。老年人或臥床患者可進行腹部按摩促進排便。
3、腸道功能紊亂
腸易激綜合征、腸道菌群失調(diào)等疾病可導(dǎo)致便秘。腸易激綜合征患者常伴有腹痛腹脹，可通過調(diào)節(jié)飲食和使用益生菌改善。腸道菌群失調(diào)可使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等益生菌制劑。
4、藥物因素
某些藥物如鈣劑、鐵劑、抗抑郁藥等可能引起便秘。使用這些藥物時應(yīng)注意觀察排便情況，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥或使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等緩瀉劑。
5、器質(zhì)性疾病
甲狀腺功能減退、糖尿病、結(jié)腸腫瘤等疾病均可導(dǎo)致便秘。甲狀腺功能減退患者代謝減慢，需治療原發(fā)病。糖尿病患者可能出現(xiàn)自主神經(jīng)病變影響腸道功能。結(jié)腸腫瘤可導(dǎo)致腸腔狹窄，需及時就醫(yī)排查。
便秘患者應(yīng)建立規(guī)律排便習(xí)慣，每日固定時間嘗試排便。飲食上增加富含膳食纖維的食物如全谷物、豆類、蔬菜水果等，每日飲水量不少于1500毫升。適度運動有助于促進腸道蠕動。若調(diào)整生活方式后便秘仍持續(xù)，或伴有腹痛、便血、體重下降等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)檢查，排除器質(zhì)性疾病。避免長期自行使用刺激性瀉藥，以免產(chǎn)生依賴性。
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