感冒了可以跑步鍛煉嗎
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感冒期間一般不建議跑步鍛煉。感冒時人體免疫系統(tǒng)處于應(yīng)激狀態(tài)，劇烈運(yùn)動可能加重癥狀或延長恢復(fù)時間。
感冒期間跑步可能加速血液循環(huán)，導(dǎo)致病毒擴(kuò)散風(fēng)險(xiǎn)增加，尤其伴隨發(fā)熱時運(yùn)動可能誘發(fā)心肌炎等并發(fā)癥。鼻塞、咽痛等癥狀會因運(yùn)動時張口呼吸而加重，脫水風(fēng)險(xiǎn)也會上升。輕度感冒癥狀如僅有輕微鼻塞或喉嚨不適時，可進(jìn)行散步等低強(qiáng)度活動，但需避免寒冷刺激并注意補(bǔ)充水分。若出現(xiàn)發(fā)熱超過38攝氏度、明顯乏力或肌肉酸痛，則需嚴(yán)格禁止任何形式的體育鍛煉。
感冒恢復(fù)期應(yīng)保證每日8小時睡眠，攝入富含維生素C的柑橘類水果和優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋，避免生冷食物刺激咽喉。癥狀完全消失后3天再逐步恢復(fù)運(yùn)動，從快走、瑜伽等低強(qiáng)度項(xiàng)目開始，運(yùn)動時注意保暖并及時擦干汗水。持續(xù)咳嗽超過兩周或出現(xiàn)胸悶癥狀需及時就診呼吸內(nèi)科。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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