高血壓的癥狀主要包括頭暈、頭痛、心悸、視物模糊等，預(yù)防方法主要有控制鈉鹽攝入、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、保持健康體重、定期監(jiān)測(cè)血壓。

1、頭暈

高血壓患者常出現(xiàn)持續(xù)性或陣發(fā)性頭暈，尤其在體位變化時(shí)明顯。頭暈可能與腦血管痙攣或腦供血不足有關(guān)，嚴(yán)重時(shí)可伴隨惡心嘔吐。日常需避免突然起身，起床時(shí)可先坐起30秒再站立。若頭暈反復(fù)發(fā)作或伴隨意識(shí)障礙，需及時(shí)就醫(yī)排查腦卒中風(fēng)險(xiǎn)。

2、頭痛

高血壓引起的頭痛多表現(xiàn)為枕部或前額脹痛，晨起時(shí)癥狀較重。這種頭痛與血壓升高導(dǎo)致顱內(nèi)壓變化相關(guān)，服用常規(guī)止痛藥效果有限。建議記錄頭痛發(fā)作時(shí)間與血壓值，避免過度用腦和情緒激動(dòng)，血壓控制后頭痛多能緩解。

3、心悸

血壓升高會(huì)增加心臟負(fù)荷，導(dǎo)致心跳加快或不規(guī)則，患者自覺心前區(qū)不適或心跳沉重。長期未控制的高血壓可能引發(fā)左心室肥厚，增加心力衰竭風(fēng)險(xiǎn)。出現(xiàn)心悸時(shí)應(yīng)立即靜息測(cè)量血壓，避免飲用濃茶咖啡等刺激性飲品。

4、視物模糊

眼底動(dòng)脈痙攣或硬化會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性視力下降、視物變形，這是高血壓性視網(wǎng)膜病變的早期表現(xiàn)。嚴(yán)重者可出現(xiàn)視網(wǎng)膜出血或視乳頭水腫。建議高血壓患者每年進(jìn)行眼底檢查，突然視力變化需緊急就醫(yī)。

5、預(yù)防方法

每日鈉鹽攝入不超過5克，減少腌制食品和加工食品攝入。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳。戒煙可顯著降低心血管事件風(fēng)險(xiǎn)，男性每日酒精攝入不超過25克。體質(zhì)指數(shù)應(yīng)控制在18.5-23.9之間，腹圍男性不超過90厘米。家庭自測(cè)血壓早晚各一次，記錄波動(dòng)情況。

高血壓患者需建立低脂低鹽飲食模式，多攝入富含鉀鎂的蔬菜水果如香蕉、菠菜。避免熬夜和過度疲勞，保持情緒穩(wěn)定。冬季注意保暖防止冷刺激引發(fā)血壓驟升。合并糖尿病或高脂血癥者需嚴(yán)格監(jiān)測(cè)相關(guān)指標(biāo)。定期復(fù)查心電圖、腎功能等評(píng)估靶器官損害，遵醫(yī)囑調(diào)整降壓方案。