剖腹產(chǎn)術(shù)后起床和翻身技巧主要有借助外力緩慢側(cè)臥、使用腹帶固定傷口、利用床欄或他人協(xié)助、采取分段式起身、保持正確呼吸配合等方法。

一、借助外力緩慢側(cè)臥

產(chǎn)婦在剖腹產(chǎn)術(shù)后早期，腹部傷口疼痛明顯，直接平臥起身困難。此時應(yīng)先將床頭搖高或墊高枕頭，將身體重心緩慢移向一側(cè)?？梢杂檬种庵未裁妫瑫r用對側(cè)的手輕輕扶住腹部傷口，雙腿屈膝并攏，像圓木一樣整體向一側(cè)滾動。這個動作能有效減少腹部肌肉的牽拉，避免傷口因突然受力而疼痛加劇。側(cè)臥后，可在背后墊上枕頭或被子以維持姿勢穩(wěn)定，為后續(xù)起身做好準備。

二、使用腹帶固定傷口

使用醫(yī)用腹帶能夠為腹部提供外部支撐，減輕傷口在活動時的張力與震動感。在翻身或起床前，應(yīng)確保腹帶松緊適度，以能伸入一根手指為宜，過緊會影響呼吸和血液循環(huán)。腹帶的固定作用能讓產(chǎn)婦在移動身體時更有安全感，減少因害怕疼痛而產(chǎn)生的肌肉緊張。但需注意，腹帶不應(yīng)長期依賴，僅在活動時使用，臥床休息時應(yīng)解開，以免影響胃腸蠕動和皮膚透氣。

三、利用床欄或他人協(xié)助

對于體力較弱或疼痛感強烈的產(chǎn)婦，應(yīng)積極尋求外部幫助?？梢哉埣胰嘶蜥t(yī)護人員站在床側(cè)，一手托住產(chǎn)婦的肩背部，一手扶住其大腿，協(xié)助完成從平臥到側(cè)臥的翻身動作。醫(yī)院的病床通常配有可升降的床欄，產(chǎn)婦可以雙手緊握床欄，借助上肢力量輔助身體轉(zhuǎn)動。在嘗試獨自起身時，也可讓他人在背后給予一個穩(wěn)定的支撐力，幫助產(chǎn)婦將上半身緩慢抬離床面，這能極大地節(jié)省體力并保障安全。

四、采取分段式起身

分段式起身是指將起床動作分解為多個步驟，逐步完成。首先從平躺變?yōu)閭?cè)臥，然后將位于上方的腿慢慢移下床沿，用下方的手肘撐起上半身，同時上方的腳落地以提供支撐。待坐穩(wěn)后，停留片刻，適應(yīng)坐姿，感受有無頭暈等不適。雙手撐住床沿或膝蓋，緩慢站起。整個過程應(yīng)緩慢、平穩(wěn)，每個步驟間可稍作停頓，切忌急于求成，猛然發(fā)力，以免拉傷傷口。

五、保持正確呼吸配合

正確的呼吸技巧能有效緩解活動時的疼痛。在準備翻身或起身時，應(yīng)先深吸一口氣，在開始動作的同時，緩慢地將氣呼出。呼氣時腹部肌肉處于相對放松狀態(tài)，有助于完成動作。避免在動作過程中屏住呼吸，因為屏氣會導(dǎo)致腹內(nèi)壓突然升高，加劇傷口疼痛?？梢試L試采用腹式呼吸，即吸氣時腹部微微鼓起，呼氣時腹部收縮，這種呼吸方式有助于放松核心肌群，使身體移動更為順暢。

掌握剖腹產(chǎn)后的起床與翻身技巧，對于促進術(shù)后恢復(fù)、減輕疼痛、預(yù)防并發(fā)癥至關(guān)重要。除了上述技巧，產(chǎn)婦在術(shù)后初期應(yīng)保證充足休息，避免提舉重物或進行劇烈活動。飲食上需注意營養(yǎng)均衡，多攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的食物，如魚肉、瘦肉、雞蛋及新鮮蔬菜水果，以促進傷口愈合。保持傷口敷料清潔干燥，遵醫(yī)囑進行適當?shù)南麓不顒樱瑥亩虝r間、慢步走開始，逐步增加活動量。如出現(xiàn)傷口紅腫、滲液、發(fā)熱或疼痛異常加劇等情況，應(yīng)及時告知醫(yī)護人員進行處理。