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孕婦頸椎病怎么辦

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孕婦頸椎病可通過調(diào)整姿勢、熱敷按摩、佩戴頸托、適度運動和就醫(yī)治療等方式緩解。

1、調(diào)整姿勢

孕婦應(yīng)避免長時間低頭或保持同一姿勢，使用電子設(shè)備時可將屏幕抬高至視線水平。睡眠時選擇高度適中的孕婦枕，保持頸椎自然曲度。日常坐姿需腰部挺直，必要時在辦公椅加靠墊支撐。

2、熱敷按摩

用40℃左右熱毛巾敷于頸后部10-15分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)。按摩時采用指腹輕揉風(fēng)池穴、肩井穴，注意避開頸椎棘突?？膳浜显袐D專用精油進(jìn)行輕柔推拿，每日不超過20分鐘。

3、佩戴頸托

選擇軟質(zhì)醫(yī)用頸托每日間斷佩戴2-3小時，尤其在乘車或久坐時使用。頸托高度需完全托住下頜，后方應(yīng)支撐枕骨部位。使用期間需每半小時活動頸部，防止肌肉萎縮。

4、適度運動

推薦孕婦頸椎操，包括緩慢點頭、左右側(cè)傾和旋轉(zhuǎn)運動，每個動作重復(fù)5-8次。水中浮力可減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，適合進(jìn)行仰泳式頸部伸展。運動強(qiáng)度以不引起宮縮為限，出現(xiàn)頭暈立即停止。

5、就醫(yī)治療

若出現(xiàn)上肢麻木或持續(xù)頭痛，需及時就診康復(fù)科。醫(yī)生可能采用超短波理療等無輻射療法，禁用牽引和手法復(fù)位。疼痛劇烈時可遵醫(yī)囑使用對乙酰氨基酚片，禁用非甾體抗炎藥。

孕婦需保持每日鈣攝入量1000-1200mg，可通過牛奶、豆腐等食物補(bǔ)充。睡眠時采取左側(cè)臥位減輕椎動脈壓迫，使用記憶棉枕頭維持頸椎曲度。避免提重物及突然轉(zhuǎn)頭動作，若出現(xiàn)視物模糊或行走不穩(wěn)需立即急診。建議每周進(jìn)行2-3次孕婦瑜伽，重點鍛煉頸肩部肌肉群。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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