膝關(guān)節(jié)不能完全彎曲但是不疼怎么辦
膝關(guān)節(jié)不能完全彎曲但無疼痛可通過熱敷、關(guān)節(jié)活動訓(xùn)練、肌肉強(qiáng)化、物理治療、藥物干預(yù)等方式改善?？赡芘c關(guān)節(jié)僵硬、肌肉萎縮、韌帶損傷、滑膜炎、骨關(guān)節(jié)炎等因素有關(guān)。
1、熱敷
每日用40-45℃熱毛巾敷于膝關(guān)節(jié)15-20分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)。熱敷可緩解關(guān)節(jié)周圍軟組織粘連，改善關(guān)節(jié)囊攣縮狀態(tài)。注意避免燙傷，皮膚感覺異常者慎用。
2、關(guān)節(jié)活動訓(xùn)練
仰臥位進(jìn)行膝關(guān)節(jié)被動屈伸訓(xùn)練，每日3組每組10次。坐位時緩慢做無負(fù)重屈膝動作，保持終末位5秒。訓(xùn)練需循序漸進(jìn)，避免暴力牽拉造成二次損傷。
3、肌肉強(qiáng)化
重點鍛煉股四頭肌與腘繩肌，采用直腿抬高、靠墻靜蹲等動作。肌力增強(qiáng)可穩(wěn)定關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)，代償部分活動功能。訓(xùn)練強(qiáng)度以不誘發(fā)疼痛為度，每周遞增負(fù)荷。
4、物理治療
超聲波治療能軟化瘢痕組織，沖擊波治療可松解關(guān)節(jié)粘連。需由康復(fù)師評估后選擇具體方案，通常10-15次為一療程。治療期間需配合主動鍛煉。
5、藥物干預(yù)
玻璃酸鈉注射液可改善關(guān)節(jié)潤滑，口服硫酸氨基葡萄糖膠囊促進(jìn)軟骨修復(fù)。嚴(yán)重粘連可短期使用醋酸潑尼松龍片減輕炎癥。所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
日常應(yīng)避免久坐久站，每1-2小時活動膝關(guān)節(jié)5分鐘?？刂企w重減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷，BMI建議維持在18.5-23.9。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)與維生素D，可適量食用牛奶、深海魚、堅果等。游泳、騎自行車等低沖擊運動有助于維持關(guān)節(jié)活動度，運動前后做好熱身與拉伸。若3個月保守治療無效或出現(xiàn)疼痛加重，需及時就診骨科或康復(fù)科。
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