有便意拉不出來怎么辦
有便意但拉不出來可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、腹部按摩、使用藥物、灌腸等方式緩解。這種情況通常由飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、腸道功能紊亂、痔瘡、腸梗阻等原因引起。
1、調(diào)整飲食
增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善排便困難?？蛇m量食用西藍(lán)花、燕麥、火龍果等富含膳食纖維的食物，同時(shí)每日飲水量應(yīng)達(dá)到1500毫升以上。避免食用辛辣刺激、油膩的食物，減少精制米面攝入。膳食纖維能吸收水分軟化糞便，縮短糞便在腸道停留時(shí)間。
2、增加運(yùn)動(dòng)
適度運(yùn)動(dòng)能刺激腸道蠕動(dòng)，建議每天進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等。久坐不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致腹肌無力，影響排便反射?？蓢L試提肛運(yùn)動(dòng)，每日3組每組15次，增強(qiáng)盆底肌力量。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意循序漸進(jìn)，避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)引起不適。
3、腹部按摩
順時(shí)針按摩腹部能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，具體方法為平躺屈膝，用掌心以肚臍為中心順時(shí)針畫圈按摩，每次10分鐘。按摩前可先用熱毛巾敷腹部5分鐘效果更佳。注意力度適中，飯后1小時(shí)內(nèi)不宜按摩。長(zhǎng)期臥床者可由他人協(xié)助進(jìn)行按摩。
4、使用藥物
頑固性便秘可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、開塞露甘油制劑、聚乙二醇4000散等緩瀉劑。乳果糖口服溶液通過滲透作用軟化糞便，開塞露能直接刺激直腸壁引起排便反射，聚乙二醇4000散可增加糞便含水量。使用前需排除腸梗阻等禁忌癥，避免長(zhǎng)期依賴瀉藥。
5、灌腸
嚴(yán)重便秘經(jīng)上述方法無效時(shí)，可在醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行生理鹽水灌腸。灌腸能快速清除直腸內(nèi)積存糞便，緩解腹脹不適。操作需由專業(yè)人員進(jìn)行，避免自行操作導(dǎo)致腸黏膜損傷。灌腸后可能出現(xiàn)短暫腹瀉，需及時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。
日常應(yīng)養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，晨起后或餐后30分鐘是較佳排便時(shí)間。保持規(guī)律作息，避免精神緊張。若癥狀持續(xù)超過1周或伴隨腹痛、便血、體重下降等情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。老年人和孕婦出現(xiàn)排便困難時(shí)更應(yīng)及早就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇安全有效的干預(yù)措施。
