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來(lái)大姨媽頭暈?zāi)垦？赡芘c激素水平波動(dòng)、貧血、低血糖、經(jīng)前期綜合征、偏頭痛等因素有關(guān)，可通過調(diào)整飲食、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、規(guī)律作息等方式緩解。

1、激素水平波動(dòng)

月經(jīng)期間雌激素和孕激素水平下降，可能影響血管舒縮功能，導(dǎo)致腦部供血不足引發(fā)頭暈。保持充足睡眠、避免突然起身可減少癥狀發(fā)生。

2、貧血

經(jīng)期失血可能加重缺鐵性貧血，血紅蛋白攜氧能力下降會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?。表現(xiàn)為面色蒼白、乏力，可適量進(jìn)食動(dòng)物肝臟、菠菜等富含鐵的食物，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復(fù)合物膠囊等補(bǔ)鐵劑。

3、低血糖

經(jīng)期代謝加快時(shí)未及時(shí)進(jìn)食可能引發(fā)低血糖反應(yīng)，伴隨心慌、手抖等癥狀。建議少量多次攝入全麥面包、燕麥等低升糖指數(shù)食物，避免空腹時(shí)間過長(zhǎng)。

4、經(jīng)前期綜合征

部分女性在經(jīng)前1-2周會(huì)出現(xiàn)水鈉潴留、植物神經(jīng)紊亂等情況，可能引起頭暈頭痛。限制高鹽飲食，適當(dāng)補(bǔ)充維生素B6有助于緩解，癥狀嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑使用屈螺酮炔雌醇片等短效避孕藥調(diào)節(jié)周期。

5、偏頭痛

月經(jīng)性偏頭痛發(fā)作時(shí)常見搏動(dòng)性頭痛伴眩暈，與前列腺素分泌增加有關(guān)。發(fā)作期需靜臥休息，避免強(qiáng)光刺激，可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、佐米曲普坦片等藥物控制癥狀。

經(jīng)期應(yīng)注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過度勞累，每日保證7-8小時(shí)睡眠，穿著寬松衣物減少腹部壓迫感。飲食上增加瘦肉、深色蔬菜等富含蛋白質(zhì)和鐵的食物攝入，適量飲用紅糖姜茶促進(jìn)血液循環(huán)，但需控制單次飲用量避免血糖波動(dòng)。若頭暈持續(xù)超過3天或伴隨嘔吐、意識(shí)模糊等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診