早上起來(lái)舌頭有一層黃，醫(yī)學(xué)上稱為舌苔黃，可能由飲食染色、口腔衛(wèi)生、生活習(xí)慣、胃腸功能紊亂、肝膽濕熱等原因引起。

一、飲食染色

前一日攝入含有黃色色素的食物或藥物是導(dǎo)致晨起舌苔發(fā)黃的常見(jiàn)原因。食用過(guò)多橘子、芒果、胡蘿卜等富含天然色素的食物，或飲用濃茶、咖啡、碳酸飲料，以及服用某些藥物如復(fù)方甘草片、黃連素片、維生素B2片等，都可能導(dǎo)致色素暫時(shí)附著在舌苔上。這種情況通常無(wú)需特殊治療，色素會(huì)隨著進(jìn)食、飲水及正?？谇磺鍧嵾^(guò)程在數(shù)小時(shí)內(nèi)逐漸消退。建議注意觀察，并可在晨起后飲用適量清水、進(jìn)食早餐或認(rèn)真刷牙漱口，以幫助清潔舌面。

二、口腔衛(wèi)生

口腔清潔不徹底可能導(dǎo)致細(xì)菌、食物殘?jiān)?、脫落的上皮?xì)胞在舌面堆積，經(jīng)一夜的繁殖與氧化，形成黃苔。尤其是不習(xí)慣清潔舌苔、佩戴牙齒矯正器或存在齲齒、牙周炎等口腔問(wèn)題時(shí)更為常見(jiàn)。改善措施的核心是加強(qiáng)口腔護(hù)理。除了常規(guī)刷牙，應(yīng)使用軟毛牙刷或刮舌板輕柔清潔舌背。飯后及時(shí)漱口，定期進(jìn)行口腔檢查與潔治，治療已有的齲齒或牙周炎癥，有助于從根源減少舌苔異常。

三、生活習(xí)慣

不良生活習(xí)慣如長(zhǎng)期熬夜、精神壓力過(guò)大、過(guò)度吸煙等，可能影響身體新陳代謝與內(nèi)分泌狀態(tài)，從中醫(yī)角度理解易導(dǎo)致“虛火”或“內(nèi)熱”，反映在舌象上即可能出現(xiàn)舌苔微黃。這類黃苔通常顏色較淺，且可能伴有口干、口苦等感覺(jué)。調(diào)整作息，保證充足睡眠，學(xué)會(huì)管理壓力，進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)，以及減少或戒煙，是改善此類舌苔的根本方法。當(dāng)生活節(jié)律恢復(fù)，相關(guān)癥狀多能自行緩解。

四、胃腸功能紊亂

胃腸功能紊亂，如消化不良、慢性胃炎、便秘等，可能與舌苔黃有關(guān)。胃腸蠕動(dòng)減慢，食物滯留在胃腸道時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，產(chǎn)生異常發(fā)酵，其病理產(chǎn)物可能反映于舌苔?；颊叱０橛懈姑?、噯氣、食欲不振、大便不調(diào)等癥狀。治療需針對(duì)具體病因，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。例如，改善飲食結(jié)構(gòu)，增加膳食纖維攝入，遵醫(yī)囑使用助消化藥物如多潘立酮片、莫沙必利片、復(fù)方消化酶膠囊或治療胃炎的藥物。中醫(yī)可能采用健脾和胃、消食導(dǎo)滯的方藥進(jìn)行調(diào)理。

五、肝膽濕熱

從中醫(yī)理論看，舌苔黃厚，尤其是顏色鮮黃或焦黃，常提示“肝膽濕熱”或“脾胃濕熱”的證型。這可能與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的某些肝膽疾病如病毒性肝炎、膽囊炎、或急性胃腸炎等疾病的某一階段相對(duì)應(yīng)?；颊叱嗵S厚外，還可能伴有明顯的口苦、口干、脅肋脹痛、小便黃赤、大便黏膩不爽等癥狀。治療需中醫(yī)師辨證論治，常采用清熱利濕的治法，可能用到茵梔黃顆粒、龍膽瀉肝丸、黃連上清片等中成藥。同時(shí)必須明確現(xiàn)代醫(yī)學(xué)診斷，針對(duì)原發(fā)疾病進(jìn)行治療。

晨起舌苔黃大多與短期飲食或口腔清潔有關(guān)，通過(guò)調(diào)整飲食、加強(qiáng)口腔護(hù)理、改善生活方式即可有效改善。建議每日晨起觀察舌苔時(shí)，也關(guān)注其厚薄、潤(rùn)燥以及是否伴有口腔異味、身體其他不適。若舌苔黃厚持續(xù)不退，或顏色加深，或伴有食欲減退、腹痛、發(fā)熱等其他癥狀，則提示可能存在病理因素，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，到消化內(nèi)科、口腔科或中醫(yī)科就診，由醫(yī)生進(jìn)行詳細(xì)檢查與診斷，避免自行長(zhǎng)期用藥延誤病情。日常注意飲食清淡，多喝水，規(guī)律作息，維護(hù)口腔健康，是保持正常舌象的基礎(chǔ)。