控制飲食三個(gè)月能瘦多少斤
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控制飲食三個(gè)月通常能瘦5-15斤。
體重的變化主要取決于熱量的攝入與消耗，當(dāng)控制飲食時(shí)，攝入的熱量減少，而身體在正常情況下仍會(huì)以一定的速率消耗熱量。人體消耗熱量主要通過(guò)基礎(chǔ)代謝、身體活動(dòng)和食物熱效應(yīng)。如果攝入的熱量長(zhǎng)期低于消耗的熱量，身體就會(huì)動(dòng)用儲(chǔ)存的脂肪來(lái)提供能量，從而導(dǎo)致體重下降。如果采用嚴(yán)格的低熱量飲食，如每天攝入的熱量比平時(shí)減少500-1000千卡，并且控制碳水化合物和脂肪的攝入，體重下降的幅度可能會(huì)更大。日常減少高熱量、高脂肪的食物，如油炸食品、甜品等，增加蔬菜、水果的攝入，如菠菜、蘋果等，三個(gè)月瘦10-15斤是有可能的。
減肥期間可以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如跑步、瑜伽、跳繩等，有助于減肥。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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