一吃飯就有胃脹的感覺，怎么辦
一吃飯就有胃脹的感覺可通過調(diào)整飲食習(xí)慣、適量運(yùn)動(dòng)、熱敷腹部、服用促胃腸動(dòng)力藥、使用消化酶制劑等方式緩解。胃脹通常由進(jìn)食過快、食物不耐受、胃腸功能紊亂、慢性胃炎、胃食管反流病等原因引起。
1、調(diào)整飲食習(xí)慣
進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽，每口食物咀嚼20-30次，避免吞咽空氣。減少豆類、洋蔥、碳酸飲料等產(chǎn)氣食物的攝入。每日飲食采取少量多餐原則，將三餐改為5-6餐，每餐控制在七分飽。餐后保持直立姿勢(shì)30分鐘，不要立即平臥。記錄飲食日記有助于識(shí)別誘發(fā)胃脹的特定食物。
2、適量運(yùn)動(dòng)
餐后1小時(shí)進(jìn)行散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)15-30分鐘，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。避免餐后立即進(jìn)行彎腰、卷腹等壓迫腹部的動(dòng)作。平時(shí)可練習(xí)腹式呼吸，吸氣時(shí)腹部鼓起，呼氣時(shí)收縮，每日練習(xí)2-3組，每組10次。規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等能改善整體胃腸功能。
3、熱敷腹部
使用40℃左右的熱水袋或熱毛巾敷于上腹部，每次15-20分鐘，每日2-3次。熱敷可放松胃腸平滑肌，緩解痙攣性脹氣。配合順時(shí)針按摩腹部效果更佳，按摩力度以皮膚輕微發(fā)紅為度。注意避免燙傷，糖尿病患者及皮膚感覺異常者需謹(jǐn)慎。
4、服用促胃腸動(dòng)力藥
多潘立酮片可增強(qiáng)胃竇收縮力，加速胃排空。枸櫞酸莫沙必利片能刺激腸肌間神經(jīng)叢釋放乙酰膽堿，改善全消化道蠕動(dòng)。鹽酸伊托必利片具有多巴胺D2受體拮抗和乙酰膽堿酯酶抑制雙重作用。這些藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，不可長(zhǎng)期服用。
5、使用消化酶制劑
胰酶腸溶膠囊含脂肪酶、蛋白酶和淀粉酶，可幫助分解不易消化的食物。復(fù)方消化酶膠囊額外添加熊去氧膽酸，對(duì)脂肪消化吸收障礙效果顯著。米曲菌胰酶片適用于胰腺外分泌功能不全者。建議餐中或餐后立即服用，避免與抑酸劑同服。
日常應(yīng)注意保持規(guī)律作息，避免熬夜和精神緊張。穿著寬松衣物，減少腹部壓迫。戒煙限酒，減少咖啡、濃茶等刺激性飲品攝入。若胃脹持續(xù)2周以上或伴隨體重下降、嘔血、黑便等癥狀，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行胃鏡等檢查。慢性胃脹患者可定期進(jìn)行中醫(yī)調(diào)理，如針灸足三里、中脘等穴位。
