怎樣預(yù)防前列腺增生
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預(yù)防前列腺增生可通過調(diào)整生活方式、控制基礎(chǔ)疾病、定期體檢、避免久坐及適度運(yùn)動(dòng)等方式實(shí)現(xiàn)。
1、調(diào)整生活方式
減少高脂肪、高糖飲食，增加蔬菜水果和全谷物攝入，限制酒精和咖啡因。保持規(guī)律作息，避免熬夜。適度飲水但睡前減少液體攝入以降低夜尿頻率。
2、控制基礎(chǔ)疾病
積極治療糖尿病、高血壓等慢性病，避免長(zhǎng)期服用充血性藥物。肥胖者需減重，維持BMI在正常范圍。血脂異常者應(yīng)通過飲食或藥物調(diào)控。
3、定期體檢
50歲以上男性每年進(jìn)行前列腺特異性抗原檢測(cè)和直腸指檢。有家族史者應(yīng)從40歲開始篩查。發(fā)現(xiàn)排尿異常及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。
4、避免久坐
每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，減少騎車等壓迫會(huì)陰的運(yùn)動(dòng)。選擇硬質(zhì)座椅或使用中空坐墊，改善局部血液循環(huán)。長(zhǎng)途駕駛需定時(shí)休息。
5、適度運(yùn)動(dòng)
每周進(jìn)行150分鐘快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，配合凱格爾運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)盆底肌。避免舉重等增加腹壓的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前后充分熱身和拉伸。
日常可適量食用南瓜籽、西紅柿等含鋅和番茄紅素的食物，避免辛辣刺激。保持適度性生活頻率，注意會(huì)陰部清潔。出現(xiàn)尿頻、尿急等癥狀時(shí)應(yīng)盡早就診，避免自行服用壯陽(yáng)藥物或保健品。寒冷季節(jié)注意保暖，預(yù)防前列腺充血。長(zhǎng)期久坐職業(yè)者建議每半年進(jìn)行泌尿系統(tǒng)檢查。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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預(yù)防前列腺增生可通過調(diào)整生活方式、控制基礎(chǔ)疾病、定期體檢、避免久坐及適度運(yùn)動(dòng)等方式實(shí)現(xiàn)，需長(zhǎng)期堅(jiān)持綜合干預(yù)。
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