寶寶體質(zhì)差容易感冒怎么調(diào)理
寶寶體質(zhì)差容易感冒可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、保證充足睡眠、適度戶外活動(dòng)、接種疫苗、中醫(yī)推拿等方式調(diào)理。體質(zhì)差可能與先天不足、營(yíng)養(yǎng)缺乏、免疫功能低下、環(huán)境刺激、病后未愈等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
每日保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如雞蛋羹、鱈魚泥，搭配新鮮蔬菜水果補(bǔ)充維生素C。避免過量零食影響正餐進(jìn)食，可適當(dāng)添加含益生菌的酸奶調(diào)節(jié)腸道菌群。對(duì)于挑食寶寶可將胡蘿卜、西藍(lán)花等切碎混入主食。
2、保證充足睡眠
1-3歲幼兒需維持12-14小時(shí)睡眠，包括1-2小時(shí)午睡。睡前1小時(shí)避免劇烈活動(dòng)，保持臥室溫度20-24℃。家長(zhǎng)需建立固定睡前程序如洗澡、講故事，睡眠不足會(huì)降低淋巴細(xì)胞活性。
3、適度戶外活動(dòng)
選擇上午9-10點(diǎn)或下午4-5點(diǎn)進(jìn)行30分鐘日光浴，紫外線促進(jìn)維生素D合成?？蛇M(jìn)行爬行、拋接球等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免人群密集場(chǎng)所。冬季外出需做好頸部、手腳保暖，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)更換汗?jié)褚挛铩?/p>
4、接種疫苗
按時(shí)接種流感疫苗、肺炎球菌疫苗等計(jì)劃免疫制劑。接種前家長(zhǎng)需確認(rèn)寶寶無發(fā)熱、腹瀉等不適癥狀，接種后留觀30分鐘。疫苗能針對(duì)性預(yù)防呼吸道病原體感染，降低重癥概率。
5、中醫(yī)推拿
每日晨起可沿脊柱兩側(cè)捏脊5-10遍，配合補(bǔ)脾經(jīng)拇指橈側(cè)緣向心推、揉足三里等手法。需由專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)操作，適用于食欲不振、多汗的脾虛寶寶。推拿后注意避風(fēng)，配合艾葉煮水泡腳效果更佳。
家長(zhǎng)需定期監(jiān)測(cè)寶寶身高體重增長(zhǎng)曲線，感冒恢復(fù)期避免劇烈運(yùn)動(dòng)。保持居室通風(fēng)但避免直吹冷風(fēng)，濕度維持在50%-60%。接觸寶寶前需洗手，患病家庭成員應(yīng)佩戴口罩。若半年內(nèi)感冒超過6次或伴有持續(xù)低熱，建議就醫(yī)排查過敏性鼻炎、先天性免疫缺陷等潛在疾病。日?？蔁踔筇訁⑹萑鉁⑸剿幮∶字嗟人幧艤睾驼{(diào)理體質(zhì)。
.jpg)
