例假推遲3天了還不來怎么回事
例假推遲3天還不來可能由精神壓力、藥物影響、過度運動、多囊卵巢綜合征、卵巢早衰等原因引起，可通過生活調理、心理疏導、藥物治療、激素治療、手術治療等方式改善。
一、精神壓力
長期處于緊張焦慮狀態(tài)可能影響下丘腦功能，導致促性腺激素釋放激素分泌紊亂，進而引起排卵延遲或抑制。這種情況通常伴隨失眠、情緒波動等癥狀，可通過冥想、規(guī)律作息及心理咨詢緩解，日常建議保持每天7-8小時睡眠，每周進行3-4次有氧運動。
二、藥物影響
服用緊急避孕藥或抗抑郁藥物可能干擾體內激素平衡，其中左炔諾孕酮成分會改變子宮內膜厚度，舍曲林等藥物則影響神經遞質調節(jié)。此類情況往往伴有乳房脹痛或惡心反應，須在醫(yī)生指導下調整用藥方案，必要時更換為對月經影響較小的藥物類型。
三、過度運動
突然增加運動強度會使體脂率快速下降，影響雌激素合成，常見于長期進行高強度訓練的運動員。可能合并出現(xiàn)疲勞乏力、基礎體溫升高等表現(xiàn)，需要適當減少40%-50%運動量，并保證每日攝入足夠的優(yōu)質蛋白和復合碳水化合物。
四、多囊卵巢綜合征
這與胰島素抵抗及遺傳因素密切相關，超聲檢查可見卵巢多囊樣改變?；颊叨啾憩F(xiàn)為月經稀發(fā)、體毛增多，需遵醫(yī)囑使用二甲雙胍緩釋片調節(jié)代謝，配合炔雌醇環(huán)丙孕酮片改善激素水平。
五、卵巢早衰
因自身免疫疾病或染色體異常導致卵泡耗竭加速，血清抗苗勒管激素水平明顯降低。典型癥狀包括潮熱盜汗、陰道干澀，臨床常采用戊酸雌二醇片補充激素，結合坤泰膠囊調理卵巢功能。
建議記錄至少三個周期的月經情況，包括經量、色澤及伴隨癥狀，避免過度節(jié)食或暴飲暴食。每日可攝入30-40克膳食纖維，適量食用豆制品補充植物雌激素，若連續(xù)出現(xiàn)周期紊亂需進行婦科超聲和性激素六項檢查。保持每周150分鐘中等強度運動，如快走、瑜伽等有氧活動，避免在經期前后進行劇烈運動。注意觀察白帶性狀變化，出現(xiàn)異常異味或色澤應及時就醫(yī)，避免使用含有香料的衛(wèi)生用品。建立規(guī)律的睡眠周期，睡前1小時避免使用電子設備，營造安靜舒適的休息環(huán)境。
