痔瘡出血可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、保持規(guī)律排便、避免久坐久站、加強(qiáng)肛門清潔、適度運(yùn)動(dòng)等方式預(yù)防。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

增加膳食纖維攝入有助于軟化糞便，減少排便時(shí)對(duì)痔瘡的摩擦刺激。建議每日攝入西藍(lán)花、燕麥、火龍果等高纖維食物，同時(shí)保證每日飲水量達(dá)到2000毫升以上。避免過(guò)量食用辛辣刺激性食物如辣椒、酒精等，這類食物可能加重直腸黏膜充血。

2、保持規(guī)律排便

建立定時(shí)排便習(xí)慣能有效預(yù)防便秘，建議選擇晨起或餐后等腸蠕動(dòng)活躍時(shí)段如廁。排便時(shí)避免過(guò)度用力或長(zhǎng)時(shí)間蹲坐，每次控制在5分鐘內(nèi)為宜。出現(xiàn)便意時(shí)應(yīng)及時(shí)排便，避免糞便在直腸內(nèi)水分過(guò)度吸收導(dǎo)致干結(jié)。

3、避免久坐久站

長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致肛門靜脈回流受阻。建議每1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，辦公時(shí)可使用環(huán)形坐墊減輕肛周壓力。司機(jī)、教師等職業(yè)人群可通過(guò)穿戴醫(yī)用彈力襪改善下肢血液循環(huán)。

4、加強(qiáng)肛門清潔

便后建議使用溫水沖洗或濕廁紙擦拭，避免粗糙衛(wèi)生紙反復(fù)摩擦。每日可進(jìn)行1-2次溫水坐浴，水溫維持在40℃左右，每次10-15分鐘。清洗后保持肛周干燥，必要時(shí)可使用不含酒精的嬰兒護(hù)臀霜保護(hù)皮膚。

5、適度運(yùn)動(dòng)

凱格爾運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)盆底肌群張力，每日進(jìn)行3組收縮肛門動(dòng)作，每組15-20次。慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)每周3-5次，每次30分鐘以上可促進(jìn)全身血液循環(huán)。避免舉重、深蹲等增加腹壓的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

預(yù)防痔瘡出血需長(zhǎng)期堅(jiān)持健康生活方式，出現(xiàn)持續(xù)出血、血栓形成或劇烈疼痛時(shí)應(yīng)及時(shí)就診肛腸科。孕婦等特殊人群出現(xiàn)癥狀需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用復(fù)方角菜酸酯栓、痔瘡膏等藥物，不可自行使用含利多卡因的局部麻醉制劑。日常可記錄排便情況及出血頻率，為醫(yī)生診斷提供參考依據(jù)。