劇烈運(yùn)動(dòng)后頭暈可能與低血糖、脫水、體位性低血壓、腦供血不足、心律失常等原因有關(guān)，可通過(guò)休息、補(bǔ)充能量、調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度等方式緩解。

1、低血糖

運(yùn)動(dòng)時(shí)身體消耗大量葡萄糖，若未及時(shí)補(bǔ)充能量可能導(dǎo)致血糖水平下降。低血糖可能引起頭暈、乏力、出汗等癥狀。運(yùn)動(dòng)前可適量進(jìn)食碳水化合物類食物，如香蕉或全麥面包。若出現(xiàn)癥狀應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，進(jìn)食含糖食物。嚴(yán)重低血糖需就醫(yī)，醫(yī)生可能開具葡萄糖注射液或胰高血糖素鼻用粉霧劑等藥物。

2、脫水

劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)大量出汗會(huì)導(dǎo)致體液流失，血容量減少可能引發(fā)頭暈、口渴、尿量減少等癥狀。運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)應(yīng)分次飲用500毫升水，運(yùn)動(dòng)中每15分鐘補(bǔ)充150毫升水。運(yùn)動(dòng)后可通過(guò)體重變化判斷脫水程度，每減輕1公斤體重需補(bǔ)充1.5升水。嚴(yán)重脫水需靜脈補(bǔ)液，可使用氯化鈉注射液或復(fù)方電解質(zhì)注射液。

3、體位性低血壓

運(yùn)動(dòng)后突然停止活動(dòng)可能導(dǎo)致血液在下肢淤積，腦部供血不足引發(fā)頭暈、視物模糊等癥狀。運(yùn)動(dòng)后應(yīng)進(jìn)行5分鐘慢走等整理活動(dòng)，避免立即坐下或躺下。起身時(shí)動(dòng)作要緩慢，可穿彈力襪改善靜脈回流。反復(fù)發(fā)作需就醫(yī)排查貧血或自主神經(jīng)功能紊亂，醫(yī)生可能開具鹽酸米多君片或屈昔多巴膠囊等藥物。

4、腦供血不足

運(yùn)動(dòng)時(shí)血管擴(kuò)張可能加重原有腦血管狹窄，導(dǎo)致短暫性腦缺血?？赡馨殡S單側(cè)肢體麻木、言語(yǔ)含糊等癥狀。有高血壓、高血脂病史者運(yùn)動(dòng)前需咨詢醫(yī)生，控制好基礎(chǔ)疾病。發(fā)作時(shí)應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，醫(yī)生可能根據(jù)情況開具阿司匹林腸溶片或硫酸氫氯吡格雷片等抗血小板藥物。

5、心律失常

運(yùn)動(dòng)可能誘發(fā)潛在的心臟節(jié)律異常，如陣發(fā)性室上性心動(dòng)過(guò)速，導(dǎo)致腦灌注不足。常伴心悸、胸悶等癥狀。有心臟病史者應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行心電圖篩查。發(fā)作時(shí)需立即休息，醫(yī)生可能開具鹽酸普羅帕酮片或酒石酸美托洛爾片等抗心律失常藥物。

建議運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行充分熱身，選擇與自身體能匹配的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后注意補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，可飲用含鈉鉀的運(yùn)動(dòng)飲料。避免在高溫高濕環(huán)境下長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)持續(xù)頭暈、意識(shí)模糊等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。日常保持規(guī)律作息和均衡飲食，有慢性疾病者需在醫(yī)生指導(dǎo)下制定運(yùn)動(dòng)方案。