體內(nèi)濕氣重是什么原因
體內(nèi)濕氣重可能與遺傳因素、環(huán)境潮濕、飲食不當(dāng)、脾胃虛弱、外感濕邪等原因有關(guān)。
1、遺傳因素
部分人群因先天稟賦不足，脾腎陽(yáng)虛體質(zhì)易導(dǎo)致水濕運(yùn)化障礙，表現(xiàn)為舌苔厚膩、肢體沉重。這類情況需長(zhǎng)期調(diào)理，可通過(guò)艾灸足三里、三陰交等穴位改善體質(zhì)，日常避免生冷食物。
2、環(huán)境潮濕
長(zhǎng)期處于潮濕環(huán)境會(huì)使外濕侵入人體，常見關(guān)節(jié)酸痛、皮膚濕疹。建議保持居所通風(fēng)除濕，濕度較高時(shí)可使用除濕機(jī)，陰雨天減少外出活動(dòng)，衣物被褥需定期晾曬。
3、飲食不當(dāng)
過(guò)量食用生冷瓜果、肥甘厚味會(huì)損傷脾胃陽(yáng)氣，導(dǎo)致內(nèi)濕積聚，出現(xiàn)口黏腹脹、大便溏稀。需減少冰淇淋、西瓜等寒涼食物攝入，烹調(diào)時(shí)可添加生姜、陳皮等溫中化濕食材。
4、脾胃虛弱
慢性胃腸疾病或長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致脾失健運(yùn)，水谷精微無(wú)法正常輸布而形成濕濁，伴隨食欲不振、面色萎黃?？勺襻t(yī)囑使用參苓白術(shù)顆粒、香砂六君丸等中成藥調(diào)理，配合山藥、薏苡仁等藥膳。
5、外感濕邪
淋雨涉水后未及時(shí)處理可能引發(fā)頭身困重、發(fā)熱汗出不暢等表濕證候。初期可用藿香正氣水解表化濕，若出現(xiàn)關(guān)節(jié)紅腫熱痛需警惕風(fēng)濕熱，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查鏈球菌感染。
日常需保持規(guī)律作息避免熬夜，適當(dāng)進(jìn)行八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)促進(jìn)氣血運(yùn)行，飲食上可選用赤小豆、茯苓、冬瓜等利水滲濕食材，長(zhǎng)期癥狀未緩解或出現(xiàn)水腫、關(guān)節(jié)變形等情況時(shí)，建議到中醫(yī)科進(jìn)行體質(zhì)辨證調(diào)理，避免自行長(zhǎng)期服用祛濕藥物導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂。
