來例假一般可以吃沃柑，適量食用有助于補充維生素C和水分。但若存在胃腸敏感或痛經(jīng)嚴重的情況，建議減少食用量。

沃柑富含維生素C、膳食纖維和天然果糖，能夠幫助緩解經(jīng)期疲勞感，促進鐵元素吸收。其水分含量較高，對預(yù)防經(jīng)期脫水有一定幫助。經(jīng)期女性因激素變化可能出現(xiàn)食欲波動，沃柑的酸甜口感可改善食欲。部分女性經(jīng)期胃腸蠕動減慢，沃柑中的膳食纖維能促進腸道蠕動。沃柑屬于低升糖指數(shù)水果，不會引起血糖劇烈波動。

體質(zhì)虛寒者大量食用可能加重腹部不適，建議用溫水浸泡后食用。合并胃炎或胃潰瘍發(fā)作期的人群，柑橘類水果的有機酸可能刺激胃黏膜。糖尿病患者需控制單次攝入量，避免影響血糖穩(wěn)定。對柑橘類過敏者應(yīng)避免食用，防止引發(fā)皮膚瘙癢或呼吸道癥狀。服用某些藥物期間需咨詢醫(yī)生，沃柑可能影響部分藥物代謝。

經(jīng)期飲食建議保持多樣化，可搭配蘋果、香蕉等溫性水果平衡膳食。注意觀察食用沃柑后的身體反應(yīng)，出現(xiàn)腹瀉或腹痛需暫停食用。保持每日水果攝入量200-350克，避免空腹食用酸性水果。經(jīng)期需保證每日1500-1700毫升飲水，可適當(dāng)飲用紅糖姜茶等溫?zé)犸嬈?。若痛?jīng)持續(xù)加重或出現(xiàn)異常出血，應(yīng)及時就醫(yī)檢查。