半月板縫合術(shù)后康復(fù)鍛煉需在醫(yī)生指導(dǎo)下，從非負(fù)重活動(dòng)逐步過渡到負(fù)重訓(xùn)練，主要分為早期保護(hù)性活動(dòng)、中期力量恢復(fù)、后期功能強(qiáng)化三個(gè)階段。

術(shù)后1至4周為早期階段，此階段鍛煉以非負(fù)重活動(dòng)為主，目標(biāo)是減輕腫脹、防止肌肉萎縮并維持關(guān)節(jié)活動(dòng)度?；颊呖稍卺t(yī)生允許后，在無(wú)痛范圍內(nèi)進(jìn)行踝泵練習(xí)，即主動(dòng)屈伸踝關(guān)節(jié)，以促進(jìn)下肢血液循環(huán)。同時(shí)，可以進(jìn)行股四頭肌等長(zhǎng)收縮，即繃緊大腿前側(cè)肌肉并保持?jǐn)?shù)秒后放松，有助于維持肌肉張力。在康復(fù)師指導(dǎo)下，可開始進(jìn)行膝關(guān)節(jié)被動(dòng)屈伸活動(dòng)，使用CPM機(jī)或由他人輔助，角度需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，通常從較小的角度開始，避免對(duì)縫合處產(chǎn)生過度牽拉。此階段嚴(yán)禁患肢負(fù)重，行走需借助拐杖。

術(shù)后5至12周進(jìn)入中期階段，重點(diǎn)是逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍、肌肉力量和部分負(fù)重。在醫(yī)生評(píng)估后，可開始進(jìn)行坐位或仰臥位的主動(dòng)膝關(guān)節(jié)屈伸練習(xí)。隨著肌肉力量增強(qiáng)，可進(jìn)行直腿抬高、側(cè)抬腿等抗重力訓(xùn)練以強(qiáng)化大腿及臀部肌群。約在術(shù)后6至8周，根據(jù)愈合情況，可在康復(fù)師指導(dǎo)下開始部分負(fù)重行走，從雙拐過渡到單拐，再逐漸棄拐。此階段可引入靜蹲、靠墻滑動(dòng)等閉鏈運(yùn)動(dòng)，以安全地增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉協(xié)同能力。

術(shù)后3至6個(gè)月為后期功能強(qiáng)化階段，目標(biāo)是全面恢復(fù)肌肉力量、平衡能力、本體感覺和運(yùn)動(dòng)功能。訓(xùn)練強(qiáng)度可進(jìn)一步增加，包括使用彈力帶進(jìn)行多方向抗阻訓(xùn)練、在平衡墊或波速球上進(jìn)行平衡訓(xùn)練。可逐步開始慢走、快走、固定自行車等低沖擊性有氧運(yùn)動(dòng)。在醫(yī)生確認(rèn)半月板愈合牢固后，約術(shù)后4至6個(gè)月，可嘗試直線慢跑，并逐步進(jìn)行變向、跳躍等高級(jí)功能訓(xùn)練，為恢復(fù)體育運(yùn)動(dòng)做準(zhǔn)備。整個(gè)康復(fù)過程需循序漸進(jìn)，任何訓(xùn)練都不應(yīng)引起關(guān)節(jié)劇痛或腫脹加劇。

半月板縫合術(shù)后的康復(fù)是一個(gè)系統(tǒng)且個(gè)性化的過程，必須嚴(yán)格遵循手術(shù)醫(yī)生和康復(fù)治療師的指導(dǎo)方案。鍛煉的核心原則是循序漸進(jìn)、無(wú)痛進(jìn)行，切忌操之過急導(dǎo)致二次損傷。早期應(yīng)注重消腫和肌肉激活，中期穩(wěn)步提升力量與活動(dòng)度，后期則聚焦于功能與運(yùn)動(dòng)的全面恢復(fù)。在整個(gè)康復(fù)期間，保持均衡營(yíng)養(yǎng)，攝入足量的優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素有助于組織修復(fù)，同時(shí)保證充足睡眠。若鍛煉中出現(xiàn)關(guān)節(jié)紅腫熱痛加劇、異常彈響或卡頓，應(yīng)立即停止并咨詢醫(yī)生。定期復(fù)查，通過影像學(xué)評(píng)估愈合情況，是調(diào)整康復(fù)計(jì)劃、確保最終療效的關(guān)鍵。