孕期5個月可以適量吃西藍花、雞蛋、牛肉、蘋果、酸奶等食物，也可以遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3片、琥珀酸亞鐵片、葉酸片、維生素E軟膠囊、復(fù)合維生素片等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、西藍花

西藍花含有豐富的維生素C和膳食纖維，有助于增強孕婦免疫力并促進胃腸蠕動。孕期適量食用可幫助預(yù)防便秘，其葉酸含量對胎兒神經(jīng)管發(fā)育也有益處。烹飪時建議焯水后清炒，避免高溫長時間烹煮破壞營養(yǎng)。

2、雞蛋

雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白的重要來源，蛋黃中的膽堿有助于胎兒大腦發(fā)育。孕婦每天可食用1-2個全蛋，建議采用水煮或蒸蛋方式加工。對雞蛋過敏者應(yīng)避免食用，出現(xiàn)皮疹等不適需及時停止攝入。

3、牛肉

瘦牛肉富含血紅素鐵，能有效預(yù)防孕期缺鐵性貧血。每周食用2-3次，每次100-150克為宜，建議搭配維生素C豐富的蔬菜促進鐵吸收。選擇新鮮牛肉并徹底煮熟，避免食用半生不熟的牛肉制品。

4、蘋果

蘋果含有多酚類抗氧化物質(zhì)和果膠，有助于維持血糖穩(wěn)定。帶皮食用可增加膳食纖維攝入，但需注意徹底清洗去除農(nóng)藥殘留。胃腸敏感的孕婦可去皮后少量多次食用，避免空腹大量進食引起不適。

5、酸奶

酸奶中的益生菌有助于調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，其鈣質(zhì)利于胎兒骨骼發(fā)育。選擇無添加糖的純酸奶，每日200-300毫升為宜。乳糖不耐受的孕婦可嘗試低乳糖酸奶，出現(xiàn)腹脹腹瀉應(yīng)停止食用。

二、藥物

1、碳酸鈣D3片

碳酸鈣D3片用于預(yù)防和治療孕期鈣缺乏癥，可促進胎兒骨骼發(fā)育。需在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)血鈣水平調(diào)整劑量，避免與富含草酸的蔬菜同服影響吸收。長期過量服用可能導(dǎo)致便秘或高鈣血癥。

2、琥珀酸亞鐵片

琥珀酸亞鐵片適用于孕期缺鐵性貧血的補充治療，對血紅蛋白合成有重要作用。服藥期間可能出現(xiàn)黑便等正常反應(yīng)，但與維生素C同服可提高吸收率。胃腸不適者建議餐后服用，需定期監(jiān)測鐵代謝指標。

3、葉酸片

葉酸片能預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷，孕中期仍需維持適量補充。通常建議每日補充400-800微克，過量可能掩蓋維生素B12缺乏癥狀?；加邪d癇等特殊疾病的孕婦需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整劑量。

4、維生素E軟膠囊

維生素E軟膠囊具有抗氧化作用，適量補充有助于胎盤功能維護。天然型維生素E生物利用度較高，但每日劑量不宜超過150毫克。與抗凝藥物合用時需謹慎，可能出現(xiàn)出血傾向增加。

5、復(fù)合維生素片

復(fù)合維生素片可全面補充孕期所需多種微量營養(yǎng)素，建議選擇專為孕婦設(shè)計的劑型。需注意成分表中維生素A含量不應(yīng)超過推薦量，避免與單一營養(yǎng)素制劑疊加服用造成過量。

孕中期飲食應(yīng)注重營養(yǎng)均衡，每日主食攝入300-400克，蔬菜500克以上，優(yōu)質(zhì)蛋白100-150克。食物種類需多樣化，避免偏食或暴飲暴食。適當(dāng)進行散步等低強度運動，保證充足睡眠。定期產(chǎn)檢監(jiān)測體重增長和胎兒發(fā)育情況，出現(xiàn)水腫、頭暈等異常癥狀應(yīng)及時就醫(yī)。所有營養(yǎng)補充劑使用前必須咨詢醫(yī)生，不可自行增減劑量或更換藥物。