順產(chǎn)后小腹?jié)q怎么辦
順產(chǎn)后小腹脹可通過熱敷、適度活動(dòng)、調(diào)整飲食、盆底肌訓(xùn)練、藥物治療等方式緩解。小腹脹通常由子宮收縮恢復(fù)、胃腸功能紊亂、盆底肌松弛、炎癥反應(yīng)、便秘等原因引起。
1、熱敷
用40-45℃熱水袋或熱毛巾敷于下腹部，每次15-20分鐘，每日2-3次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解子宮收縮引起的疼痛和脹感。注意避免燙傷皮膚，剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦需待傷口愈合后再進(jìn)行。
2、適度活動(dòng)
產(chǎn)后6-8小時(shí)可開始床上翻身，24小時(shí)后逐漸下床慢走。每日步行3-4次，每次5-10分鐘。適度活動(dòng)能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，預(yù)防腸脹氣，幫助惡露排出。避免久坐久臥導(dǎo)致血液淤積。
3、調(diào)整飲食
產(chǎn)后宜進(jìn)食小米粥、爛面條等易消化食物，少量多餐。每日飲水1500-2000ml，可適量飲用蘿卜湯、陳皮水等理氣飲品。避免豆類、洋蔥等產(chǎn)氣食物，忌食生冷辛辣刺激物。
4、盆底肌訓(xùn)練
產(chǎn)后1周可開始凱格爾運(yùn)動(dòng)，每日3組，每組收縮8-12次。通過收縮肛門和陰道肌肉來增強(qiáng)盆底支撐力，改善因盆底松弛導(dǎo)致的墜脹感。訓(xùn)練前排空膀胱，避免腹肌代償發(fā)力。
5、藥物治療
若脹痛持續(xù)可遵醫(yī)囑使用益母草顆粒促進(jìn)子宮復(fù)舊，雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊調(diào)節(jié)腸道菌群，對(duì)乙酰氨基酚片緩解疼痛。禁止自行服用活血化瘀類藥物，哺乳期用藥需嚴(yán)格遵循醫(yī)師指導(dǎo)。
順產(chǎn)后需保持會(huì)陰清潔，每日用溫水清洗2次，及時(shí)更換衛(wèi)生巾。穿著寬松棉質(zhì)內(nèi)褲，避免盆浴和性生活至少6周。堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)有助于子宮收縮，哺乳時(shí)可出現(xiàn)生理性宮縮痛屬正常現(xiàn)象。如出現(xiàn)發(fā)熱、惡露異味、持續(xù)劇痛等需立即就醫(yī)。產(chǎn)后42天應(yīng)返院復(fù)查盆底功能及子宮恢復(fù)情況。
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