糖尿病人健身能降血糖嗎

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糖尿病人健身一般能降血糖，規(guī)律運(yùn)動(dòng)有助于提高胰島素敏感性并促進(jìn)葡萄糖利用。但需注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與血糖波動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)，避免低血糖或高血糖發(fā)生。

運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉收縮會(huì)直接消耗血液中的葡萄糖，同時(shí)改善胰島素抵抗，長(zhǎng)期堅(jiān)持可降低糖化血紅蛋白水平。有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等能增強(qiáng)心肺功能，建議每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)?？棺栌?xùn)練如啞鈴練習(xí)可增加肌肉量，提升基礎(chǔ)代謝率，進(jìn)一步幫助血糖控制。運(yùn)動(dòng)前后需監(jiān)測(cè)血糖，若血糖超過13.9mmol/L或存在酮體時(shí)應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)。合并視網(wǎng)膜病變或周圍神經(jīng)病變者應(yīng)避免高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，選擇游泳、騎自行車等低沖擊項(xiàng)目。

部分患者運(yùn)動(dòng)后可能出現(xiàn)反應(yīng)性高血糖，這與應(yīng)激激素分泌有關(guān)，需調(diào)整運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)和藥物劑量。1型糖尿病患者需特別注意運(yùn)動(dòng)誘發(fā)的低血糖，建議隨身攜帶糖果。血糖波動(dòng)較大或存在嚴(yán)重并發(fā)癥時(shí)，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化運(yùn)動(dòng)方案?？崭寡浅^16.7mmol/L或伴有急性感染時(shí)禁止運(yùn)動(dòng)，以防誘發(fā)酮癥酸中毒。

糖尿病患者運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)穿著透氣鞋襪預(yù)防足部損傷，運(yùn)動(dòng)前后各做5-10分鐘熱身與放松，避免清晨空腹運(yùn)動(dòng)。建議選擇餐后1-2小時(shí)進(jìn)行鍛煉，隨身攜帶糖尿病識(shí)別卡與快速升糖食品，運(yùn)動(dòng)中和結(jié)束后及時(shí)補(bǔ)充水分。定期與內(nèi)分泌科醫(yī)生溝通調(diào)整運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，配合飲食管理與藥物治療，可實(shí)現(xiàn)更穩(wěn)定的血糖控制。運(yùn)動(dòng)期間出現(xiàn)心慌、冷汗等低血糖癥狀需立即停止活動(dòng)并進(jìn)食15克碳水化合物。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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