坐飛機(jī)時耳朵不適可通過咀嚼口香糖、進(jìn)行吞咽動作、嘗試捏鼻鼓氣法、使用滴鼻劑以及佩戴壓力平衡耳塞等方式緩解。坐飛機(jī)時耳朵不適通常由咽鼓管功能暫時失調(diào)引起，主要與氣壓快速變化有關(guān)。

一、咀嚼口香糖

咀嚼口香糖是緩解飛行中耳部不適的簡便方法。通過頻繁的咀嚼和吞咽動作，可以有效地活動咽鼓管周圍的肌肉，促進(jìn)其開放，從而幫助中耳腔內(nèi)的壓力與機(jī)艙氣壓保持平衡。這個過程能主動調(diào)節(jié)耳內(nèi)壓力，減輕耳部的悶脹感或疼痛感。建議在飛機(jī)起飛和降落這兩個氣壓變化最顯著的階段進(jìn)行咀嚼，效果更為明顯。選擇無糖口香糖更為適宜，以避免攝入過多糖分。

二、進(jìn)行吞咽動作

主動進(jìn)行吞咽動作是另一種無需借助外物的緩解方式。吞咽時，軟腭上提，咽鼓管會短暫開放，允許少量空氣進(jìn)入中耳，平衡內(nèi)外壓力差。乘客可以有意識地頻繁做吞咽動作，例如小口、多次地喝水或飲品。嬰兒在起飛降落時哭鬧，其實(shí)也是一種通過頻繁張口和吞咽來緩解耳壓的自然反應(yīng)。對于成人，含一顆硬糖或不斷做空咽動作，也能達(dá)到類似效果。

三、嘗試捏鼻鼓氣法

捏鼻鼓氣法，即瓦爾薩爾瓦動作，是一種主動平衡耳壓的技巧。具體做法是：深吸一口氣，捏住鼻子，閉上嘴巴，然后輕輕地、緩慢地向鼻腔和耳部方向鼓氣，感覺雙耳有脹滿感或聽到輕微的“噗”聲即可停止。這個方法能直接推動氣流通過咽鼓管進(jìn)入中耳。操作時必須輕柔，避免用力過猛，否則可能對鼓膜或內(nèi)耳造成損傷。感冒或鼻塞時不宜使用此法。

四、使用滴鼻劑

對于本身患有感冒、鼻炎或鼻竇炎導(dǎo)致鼻咽部黏膜腫脹的乘客，可在醫(yī)生指導(dǎo)下于登機(jī)前使用減充血劑類滴鼻劑，例如鹽酸賽洛唑啉鼻用噴霧劑或鹽酸羥甲唑啉噴霧劑。這類藥物能收縮鼻腔血管，減輕黏膜水腫，從而暫時性拓寬咽鼓管在鼻咽部的開口，改善其通氣功能，有助于在飛行中更順暢地平衡耳壓。需注意此類藥物應(yīng)短期按說明書使用，不可長期依賴。

五、佩戴壓力平衡耳塞

佩戴專用的壓力平衡耳塞是一種物理防護(hù)方法。這種耳塞通常由多孔濾芯材料制成，可以減緩?fù)饨鐨鈮鹤兓瘋鬟f到耳道內(nèi)的速度，為咽鼓管調(diào)節(jié)壓力爭取更平緩的時間窗口。乘客在飛行全程，尤其是起飛和降落階段佩戴，能有效預(yù)防或減輕耳朵的不適感。這類耳塞在藥店或旅行用品商店有售，使用前應(yīng)閱讀產(chǎn)品說明，確保正確佩戴。

為預(yù)防和減輕飛行中的耳部不適，乘客可在行程前做好準(zhǔn)備。飛行途中盡量保持清醒，尤其在飛機(jī)下降階段，以便能主動采取緩解措施。適當(dāng)補(bǔ)充水分，避免飲用過多含咖啡因或酒精的飲料，因?yàn)檫@些飲品可能導(dǎo)致身體脫水，使黏膜更易腫脹。若患有嚴(yán)重的上呼吸道感染、急性鼻竇炎或中耳炎，建議咨詢醫(yī)生評估后再決定是否乘坐飛機(jī)。對于反復(fù)出現(xiàn)嚴(yán)重飛行耳痛或伴有眩暈、聽力下降持續(xù)不緩解者，應(yīng)在降落后及時就診耳鼻喉科，排除其他耳部疾病，并獲取專業(yè)指導(dǎo)。日常生活中，通過均衡飲食、適度鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)，減少感冒概率，也有助于維護(hù)咽鼓管正常功能。