壯陽(yáng)可通過(guò)適量食用牡蠣、韭菜、枸杞、泥鰍、黑芝麻等食物輔助改善，也可遵醫(yī)囑使用復(fù)方玄駒膠囊、五子衍宗丸、金匱腎氣丸、右歸丸、龜鹿補(bǔ)腎丸等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)明確病因，在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范治療。

一、食物

1、牡蠣

牡蠣富含鋅元素，有助于促進(jìn)睪酮合成，改善性功能。鋅是男性生殖系統(tǒng)健康的重要微量元素，適量食用可輔助緩解腎陽(yáng)虛引起的性欲減退。需注意對(duì)海鮮過(guò)敏者禁用，避免生食以防寄生蟲(chóng)感染。

2、韭菜

韭菜含硫化物和鋅，中醫(yī)認(rèn)為其有溫腎助陽(yáng)功效。適用于腎陽(yáng)不足導(dǎo)致的腰膝酸軟、勃起功能障礙。陰虛火旺者不宜多食，可能引發(fā)口干舌燥等不適癥狀。

3、枸杞

枸杞含枸杞多糖和甜菜堿，能滋補(bǔ)肝腎。對(duì)肝腎陰虛引起的早泄、遺精有調(diào)理作用?？膳菟蛑笾嗍秤茫咳沼昧拷ㄗh10-15克，過(guò)量可能引起上火。

4、泥鰍

泥鰍蛋白質(zhì)含量高，中醫(yī)認(rèn)為其能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精。適合氣血兩虛型性功能障礙者。烹飪時(shí)需徹底煮熟，脾胃虛寒者應(yīng)搭配生姜以中和寒性。

5、黑芝麻

黑芝麻含維生素E和亞油酸，可改善生殖系統(tǒng)血液循環(huán)。對(duì)腎精不足導(dǎo)致的精子質(zhì)量下降有輔助改善作用。建議碾碎后食用以提高吸收率，每日不超過(guò)30克。

二、藥物

1、復(fù)方玄駒膠囊

復(fù)方玄駒膠囊含黑螞蟻提取物，適用于腎陽(yáng)虛型陽(yáng)痿。能溫腎壯陽(yáng)、益精，改善勃起硬度不足。服藥期間忌食辛辣，感冒發(fā)熱時(shí)需停用。

2、五子衍宗丸

五子衍宗丸由枸杞子、菟絲子等組成，主治腎虛精虧所致的早泄遺精?？商罹a(bǔ)髓，改善精子活力。陰虛火旺者慎用，可能出現(xiàn)口干咽痛等不良反應(yīng)。

3、金匱腎氣丸

金匱腎氣丸含附子、肉桂等成分，針對(duì)腎陽(yáng)不足引起的性功能減退。具有溫補(bǔ)腎陽(yáng)功效，服藥期間應(yīng)避免同服寒涼食物。

4、右歸丸

右歸丸適用于命門火衰導(dǎo)致的陽(yáng)痿滑精。含熟地黃、山藥等藥材，能溫補(bǔ)腎陽(yáng)。高血壓患者需在醫(yī)師指導(dǎo)下使用，可能引起血壓波動(dòng)。

5、龜鹿補(bǔ)腎丸

龜鹿補(bǔ)腎丸含龜甲膠和鹿角膠，用于陰陽(yáng)兩虛型性功能障礙?？蓧呀罟?、益氣血，改善性欲低下。外感發(fā)熱時(shí)禁用，糖尿病患者應(yīng)注意其含糖量。

日常需保持規(guī)律作息，避免熬夜和過(guò)度勞累。適當(dāng)進(jìn)行深蹲、凱格爾運(yùn)動(dòng)等盆底肌訓(xùn)練有助于改善性功能。飲食上可增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如雞蛋、瘦肉等，同時(shí)減少高脂高糖食物。戒煙限酒，避免久坐，每周保持3-5次有氧運(yùn)動(dòng)。心理壓力過(guò)大時(shí)可通過(guò)冥想、心理咨詢等方式疏導(dǎo)，必要時(shí)需夫妻共同參與治療。若癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到男科或中醫(yī)科就診，完善性激素檢測(cè)、陰莖血流超聲等檢查。