來(lái)月經(jīng)的時(shí)候可以吃阿膠嗎
來(lái)月經(jīng)時(shí)一般可以吃阿膠，但需根據(jù)體質(zhì)和月經(jīng)情況調(diào)整食用量。阿膠具有補(bǔ)血滋陰功效，適合氣血虛弱者，但月經(jīng)量過(guò)多或濕熱體質(zhì)者應(yīng)慎用。
阿膠由驢皮熬制而成，主要成分為膠原蛋白和微量元素，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為其能改善血虛引起的面色蒼白、頭暈乏力。月經(jīng)期女性因失血可能導(dǎo)致鐵元素流失，適量食用阿膠有助于補(bǔ)充血紅蛋白合成原料?，F(xiàn)代研究顯示阿膠中的甘氨酸能促進(jìn)鐵吸收，對(duì)輕中度缺鐵性貧血有輔助改善作用。
部分女性月經(jīng)期間子宮內(nèi)膜脫落不完全或存在瘀血，阿膠的收斂特性可能加重經(jīng)血排出不暢。中醫(yī)辨證屬氣滯血瘀型痛經(jīng)者，服用阿膠可能加劇小腹墜脹感。體質(zhì)偏熱或正在發(fā)生上呼吸道感染時(shí)，阿膠的溫補(bǔ)特性可能助長(zhǎng)內(nèi)熱，出現(xiàn)口干舌燥等癥狀。
月經(jīng)期間食用阿膠建議選擇經(jīng)期后三天開(kāi)始，每日用量不超過(guò)10克，可搭配紅棗、枸杞等食材燉服。出現(xiàn)經(jīng)血顏色發(fā)黑、血塊增多或腹痛加劇時(shí)應(yīng)立即停用。經(jīng)期飲食需注意避免生冷刺激食物，保持每日攝入30毫克以上鐵元素，動(dòng)物肝臟、菠菜等含鐵豐富食物可與阿膠錯(cuò)開(kāi)食用時(shí)間。保持每日7-8小時(shí)睡眠有助于內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，適度進(jìn)行散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)盆腔血液循環(huán)。
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