吃多了車?yán)遄游柑貏e疼可通過熱敷腹部、適量飲用溫水、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、遵醫(yī)囑使用藥物等方式緩解。過量食用車?yán)遄涌赡芤蚬岽碳ぁ?a href="http://www.028tfnet.cn/k/1kdwrq22k22ilko.html" target="_blank">膳食纖維過量或果糖不耐受引發(fā)胃痛，通常伴有腹脹、反酸等癥狀。

1、熱敷腹部

用40℃左右的熱毛巾或暖水袋敷于上腹部，持續(xù)15-20分鐘。熱力能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解胃平滑肌痙攣，對果酸刺激引起的胃部隱痛效果較好。注意避免溫度過高導(dǎo)致皮膚燙傷，每日可重復(fù)進(jìn)行2-3次。

2、飲用溫水

分次少量飲用200-300ml溫水，水溫以37-40℃為宜。溫水能稀釋胃內(nèi)高濃度果酸，減輕黏膜刺激，同時(shí)幫助過量膳食纖維在胃腸道的轉(zhuǎn)運(yùn)。避免一次性大量飲水加重胃脹，可每半小時(shí)補(bǔ)充50-100ml。

3、調(diào)整飲食

暫停食用生冷、酸性及高纖維食物12-24小時(shí)，選擇米粥、饅頭等低渣軟食。車?yán)遄雍械乃畻钏猁}可能誘發(fā)胃腸敏感人群的不適，飲食調(diào)整可減少二次刺激。待癥狀緩解后逐步恢復(fù)常規(guī)飲食。

4、藥物治療

鋁碳酸鎂咀嚼片可中和胃酸并形成保護(hù)膜，緩解果酸導(dǎo)致的胃黏膜損傷；匹維溴銨片能選擇性松弛胃腸平滑肌，改善痙攣性疼痛；雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊可恢復(fù)因過量果糖攝入破壞的腸道菌群平衡。所有藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

5、體位調(diào)整

采取屈膝側(cè)臥位或半坐臥位，減輕胃部壓力。胃痛劇烈時(shí)避免平躺以防胃酸反流，可用枕頭墊高上半身30-45度。配合緩慢腹式呼吸，每次吸氣時(shí)輕輕按壓疼痛部位，呼氣時(shí)放松。

胃痛持續(xù)超過6小時(shí)或出現(xiàn)嘔血、發(fā)熱等癥狀應(yīng)立即就醫(yī)。日常需控制車?yán)遄訂未螖z入量在200克以內(nèi)，避免空腹食用，消化功能較弱者可去皮減少纖維攝入。長期反復(fù)胃痛者建議完善胃鏡檢查，排除慢性胃炎、胃潰瘍等器質(zhì)性疾病。餐后30分鐘內(nèi)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成良好的分餐制飲食習(xí)慣。